Шашлык из куриного филе

394
шашлык из куриного филе

Калорийность шашлыка из куриного филе — 120 ккал на 100 г.

Прекрасный вариант белкового ужина с легким овощным салатом заправленным лимонным соком и оливковым маслом. По калорийности не уступает диетическому шашлыку из рыбы.

Ингредиенты:

  • две луковицы,
  • 500 грамм филе курицы,
  • сухое белое вино 5 столовых ложек,
  • сахара одна столовая ложка
  • меда одна чайная ложка
  • томатной пасты 3 столовых ложек
  • специи и соль по вкусу

шашлык из курицы

Приготовление:

Готовим маринад исключительно в посуде из стекла, смешав сахар, сухое вино, томатную пасту, лук ,нарезанный мелкими кусочками, жидкий мед, специи и соль.

Промыть и избавить куриные грудки от пленки, нарезаем небольшими кубиками и заливаем маринадом, накрываем крышкой и оставляем в холодильнике на ночь. Для более пикантного вкуса между кусочками куриного филе можно нанизать ананас и помидорки чери.

(3 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *