Диетический салат с тунцом

9 265
salad_tunec

Диетический салат с тунцом отлично подойдет для любой диеты. Блюдо очень низкокалорийное. Тунец богат белком, и практически не содержит никаких углеводов и жира. Калорийность консервированного тунца на 100 г всего лишь – 96 ккал, белка же в нем содержится – 42 г.

Общая калорийность салата на 100 г составляет 140 ккал.

Для приготовления диетического салата с тунцом понадобится:

  • 1 банка консервированного тунца в собственном соку
  • Помидоры черри 100 г
  • Листья салата 6-7 штук
  • Морковь половинка средней
  • Луковица четвертинки будет вполне достаточно
  • Лайм или лимон столовая ложка
  • Оливковое масло
  • Черный перец молотый
  • Соевый соус

Рецепт диетического салата с тунцом:

В глубокую миску на дно выкладываем нарванные листья салата. Сверху кладем нашинкованную соломкой морковь, тонко нарезанный полукольцами лук. Помидоры черри разрезаем на половинки, выкладываем сверху консервированный тунец. Из сока лайма, оливкового масла, перца и соевого соуса делаем заправку для салата, тщательно перемешав все компоненты. Заправляем салат!

Легкий, сытный, обогащенный белком салат готов! Прекрасно подойдет для обеденного перекуса, или легкого белкового ужина. Приятного аппетита!

(117 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Инна

    09.06.2013 от 11:42

    обожаю тунец в любом виде, а этот салатик просто чудо!

  2. Крошка Sally

    09.06.2013 от 13:30

    лучше тунец конечно отварной, консервы все эти бяка((

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *