Каши для похудения

1 431
kashI_dlya_pohudeniya

Как известно, каши представляют собой углеводы, а углеводы следует избегать во время похудения. Но крупы содержат сложные углеводы, которые не только можно употреблять, а даже нужно. Сложные углеводы дают нашему организму чувство сытости надолго, заряжают энергией на целый день, поддерживают нормальный уровень сахара в крови, а так же содержат мало калорий и много витаминов группы В, микроэлементов и ценного растительного белка и клетчатки.

Полезные каши для похудения

Стоит запомнить, что каши быстрого приготовления с добавками и без них лишаются тех самых полезных свойств, которыми обладают цельные крупы.

Давайте разберемся, какие каши принесут нашему организму максимальную пользу:

Гречневая каша 

kasha_grechnevaya       

Гречка содержит огромное количество клетчатки и растительного белка, а так же витамины группы В и РР и железо.

Овсяная каша (геркулес)

kasha_ovsyanaya

С помощью большого содержания клетчатки прекрасно очищает организм. Вдобавок к этому содержит такие полезные вещества, как цинк, магний, железо кальций, фосфор и витамины группы В.

Пшенная каша

kasha_pshenaya

Выбирайте крупу насыщенного желтого цвета. Такая каша отлично подходит для похудения, благодаря своим свойствам каша прекрасно очищает организм от шлаков, токсинов и излишних жиров. Так же пшенная каша полезна для красоты. Но употреблять кашу нужно не более 2-х порций в день.

Ячневая каша

kasha_yachnevaya

В этой каше высоко содержание фосфора, который улучшает обмен веществ. Крупа содержит много витаминов группы В, D, РР, которые нормализуют уровень сахара в крови.

Пшеница

kasha_pshenica

Эта крупа снижает уровень холестерина и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Перловка

kasha_perlovka

Избавит от чувства голода надолго, а так же поможет сохранить молодость кожи.

Рис

kasha_ris

Отдавать свое предпочтение стоит не очищенному бурому рису. Так же коричневый рис содержит много клетчатки и витамины, которые способствуют поддержанию иммунитета.

Гороховая каша

kasha_ygorohovaya

Основными полезными свойствами гороховой каши является содержание растительного белка, солей, витаминов и антиоксидантов.

Чтобы похудеть каши желательно варить на воде, на молоке, содержащем не более 1,5 % жирности или же просто заливать кипятком, сахар и соль следует заменить натуральными приправами. Так же допускается добавление в готовую кашу полезных масел, например оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.д. Лучшее время для употребления каш – завтрак. Так же существует злаковая диета, основанная на потреблении различных каш.

Употребляйте простые крупы и тогда Вы сохраните свою красоту и стройность надолго!

(8 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Таня

    26.09.2013 от 18:48

    Читала статью, с аппетитом уплетая кашу 🙂

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *