Почему вес не уходит?

1 767
эффект плато

И вот вы сели на диету, которая надо сказать, за первые недели зарекомендовала себя очень хорошо! Растаяли 5-7 кг, гардероб напрашивается на смену, т.к. старые вещички заметно висят, невозможно нарадоваться отражению в зеркале. Но вот стрелка весов уже не так обнадеживает по утрам, ничего не меняется, хотя диета соблюдается как и раньше, тренировки тоже регулярны, что же случилось, почему вес не уходит?

Причин может быть несколько, рассмотрим основные

Побочный эффект низкокалорийной диеты

Причиной приостановления снижения веса, и даже набора лишних килограмм, так же может быть жесткая, низкокалорийная диета! Не стоит забывать, что это всегда сильнейший стресс для организма, и сигнал неизбежно надвигающегося голода, истощения и нарушения его работы. Чтобы позаботиться о спасении не разумного хозяина, организм старательно начинает делать запасы, калории не расходуются, а сохраняются! Диетологи давно доказали, вред и негативное влияние низкокалорийных диет. Не мучайте себя, это не продуктивно, и очень вредно! Гораздо проще морально и физически, полезнее и грамотнее придерживаться правильного питания. Здоровая пища, частые приемы пищи, отсутствие мучительного голодания и ограничений во всем – залог здорового и правильного похудения!

Неправильное взвешивание

Зачастую причиной для паники и переживаний о затормозившемся процессе похудения, могут быть всего лишь сломанные весы или неправильное взвешивание. Правила просты: весы должны стоять на горизонтальной, твердой поверхности, взвешиваться нужно утром, натощак, без одежды и после посещения туалета. Используйте только свои весы, все они откалиброваны по-разному и могут показывать различные результаты.

Однообразные тренировки

Распространенной причиной возникновения эффекта «плато» может быть привыкание к однообразным тренировкам. Профессиональные тренеры рекомендуют менять программу каждые 4 недели. Это может быть усиление продолжительности и интенсивности тренировок, так и совершенно другой вид физических нагрузок. Попробуйте заменить силовые нагрузки плаванием в бассейне или, к примеру, пробежками.

Усталость организма от интенсивного похудения

Причиной застрявшего веса может послужить и усталость организма. Гонка на похудение не может продолжаться бесконечно, ограничения в питании, изнуряющие физические нагрузки, все это может негативно отразиться на состоянии организма.

Возможные причины, почему вес не уходит:
  • Замедление обмена веществ
  • Нарушенные функции пищеварения
  • Снижения общего жизненного тонуса
  • Усталость, депрессии

Сбавьте темпы похудения, не стоит упираться в ущерб своему здоровью. Введите в рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и соков. Пропейте витаминный комплекс, проводите больше времени на свежем воздухе. Замените физические нагрузки на более посильные – прогулки, танцы.

Самое главное не переживать и не расстраиваться, «плато» довольно распространенное явлении. В этот период времени начинает активно подтягиваться кожа, ловите момент, можно заняться йогой и стретчингом, массажем и плаванием. Дайте организму передышку, проанализируйте диету, рацион и программу физических нагрузок! Важно не навредить здоровью в погоне за стройностью, а для этого все мероприятия по снижению веса должны быть продуманы и рациональны!

(183 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Крошка Sally

    09.06.2013 от 13:42

    я после жестких диет весь обмен себе посадила, очень рекомендую всем, только пп

  2. Крошка Sally

    09.06.2013 от 13:42

    НЕ рекомендую конечно же))

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *