Лептин – гормон голода

707
leptin

Оказывается диеты с резким сокращением калорий способны испортить нам обмен веществ, и ускорить накопление жира при ограниченном питании! Как дамы поправляются, кушая лишь овощной салат? Что заставляет возвращаться лишние килограммы? Постараемся найти ответ на этот не простой вопрос мучающий миллионы худеющих — за всем этим стоит гормон лептин.

В середине девяностых ученые сделали любопытное открытие. Оказывается за чувство голода и контроль метаболизма в нашем организме ответственен гормон лептин.  Уровень гормона прямо пропорционален проценту жира в организме, соответственно при его излишке, уровень гормона повышен. Лептин это главный сигнал о состоянии голода, благодаря ему организм понимает что энергии не достаточно, автоматически замедляется метаболизм, этот режим помогает сохранить важные резервные запасы.

Но что же происходит во время диеты, когда мы сокращаем до минимума поступлению пищи, а вместе с ней витаминов и важных веществ?

К примеру здоровый человек, со средними показателями, резко снижает потребление калорий и углеводов, очень скоро начнет падать уровень глюкозы, что снизит уровень инсулина, понизится и уровень лептина, т.к. он напрямую зависит от количества глюкозы в организме. А понижающийся уровень лептина это не что иное как мощнейший сигнал о голоде! Организм мгновенно перестает синтезировать мышечную ткань, и замедляет процесс потребления основного источника энергии – жира. Все это сопровождается дичайшим чувством голода.

Плохое настроение и самочувствие во время диеты?

После 3-4х дней минимизированного поступления в организм калорий и углеводов, метаболизм практически останавливается, понижается уровень тестостерона, а повышенная выработка гормона кортизола, мало того что способствует разрушению мышечной массы, но еще и делает человека нервным и раздраженным. Через неделю жесткой диеты сжигание жира практически останавливается, организм пребывает в состоянии стресса, процесс разрушения мышц идет полным ходом, иммунитет падает…

Почему организм так реагирует?

В этом безупречно отлаженном механизме все рассчитано до мельчайшей детали, таким образом, безобидная, казалось бы, диета, воспринимается организмом как самая настоящая опасность и угроза. А как выжить в суровых условиях нехватки пищи – замедлить все процессы, и пытаться всеми силами сохранить запас энергии на черный день – а это жир. Более того, как только режим питания вернется в привычное русло, все потерянные запасы топлива-жира будут в первую очередь восстановлены.

Секрецию гормона лептина провоцирует повышенный уровень жира либо высокий уровень потребления углеводов. Если ваш рацион богат углеводами или имеется излишний вес, организм привыкнет к повышенному уровню лептина, и при любой диете или активных упражнениях, начнет активное сопротивление! Поэтому так сложно правильно питаться и соблюдать диету тем, кто не умерен и не разборчив в потребляемой пище.

Не изнуряйте себя мучительными диетами, они малоэффективны…

Голодные, не правильные и жесткие диеты понижают чувствительность организма к гормону, даже при нормализованном его уровне, процесс накопления жира будет продолжаться. А если это пагубное воздействие носит хронический характер, вы рискуете дисбалансировать и нарушить свой метаболизм.

Поэтому так важно питаться правильно здоровой пищей! Не изнуряйте себя мучительными диетами, они малоэффективны, если вы возвращаетесь к привычному режиму питания, любимым пирожным и гамбургерам. Введите в привычку здоровое низкокалорийное питание, и вы очень скоро забудете о проблемах лишнего веса, а прекрасная фигура будет радовать всегда!

(138 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *