Как похудеть раз и навсегда

264
как похудеть навсегда

Часто бывает так, что после потери веса мы снова быстро набираем утраченные килограммы. Для того чтобы избежать этого, следует при похудении соблюдать не сложные правила.

Что делать, чтобы похудеть раз и навсегда? Питаться правильно!

Здоровые источники калорий – каждый день следует употреблять  зерновые продукты, которые предотвращают запор, и поддерживаю массу тела. Зерновые продукты содержат белок, витамин В1, ниацин, магний, железо, цинк и волокна.

Молоко — каждый день необходимо выпивать не менее двух больших стаканов молока. Молоко является источником кальция, белка и витамина В2. Вы должны пить обезжиренное молоко, чтобы защитить ваш организм от атеросклероза.

Мясо — ежедневно следует есть различные виды мяса. 2-3 раза в неделю необходимо употреблять рыбу. Считается, что белое мясо намного полезнее, чем красное.

Фрукты и овощи – их ежедневное потребление обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и витаминами, а также регулируют пищеварение.

Холестерин и сладости — следует избегать употребления данных продуктов. Жиры содержатся в жирных колбасах, мясе, кондитерских изделиях, шоколаде, кремах, мороженом и чипсах. Вместо калорийных десертов употребляйте мед и мармелад. При готовке мяса следует отделять его от жира, запекать и готовить без жира или растительного жира.

Регулярные приемы пищи являются основой здорового питания. Необходимо совершать пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

Главной диетической ошибкой является употребление большого количества соли, которая способствует возникновению гипертонии. Много соли содержится в колбасах, полуфабрикатах, копченостях, фаст-фуде.

Очищение организма является важной частью здоровой потери веса. Каждый день вы должны выпивать не менее двух литров не газированной воды. Отдавайте предпочтение воде из природных источников с низким содержанием натрия. Также следует употреблять зеленый или фруктовый чай, который очищает организм от токсинов.

Похудеть раз и навсегда невозможно без физической активности. Каждый день вы должны заниматься любимым видом спорта, который позволит вам сжигать жир.

Как вы видите, похудеть раз и навсегда вполне реально, все советы просты в применении, однако требуют последовательности и выдержки.

(126 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. M@linka

    09.06.2013 от 13:20

    хорошие рекомендации

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *