Как похудеть к лету

156
kakpohlet

Разбирая летний гардероб, вы с досадой замечаете, что любимые шорты совсем не хотят застегиваться, и открытый топ, как-то не эстетично сидит…. Что же делать? Пора менять гардероб на размер больше? Ни в коем случае не поддавайтесь соблазну расслабиться, и променять красивое стройное тело на любимые лакомства, самый актуальный вопрос сейчас как похудеть к лету. Правильно! Начинать это делать нужно уже весной.

Как минимум два месяца потребуется для того чтобы привести формы в порядок. Поэтому, не откладываем преображение к пляжному сезону в дальний ящик, начинать действовать нужно сейчас, и спустя пару месяцев вы будете готовы покорить любой пляж сногсшибательными формами!

С чего же начать похудение к лету?

Дневник питания

Это очень действенный психологический метод, заведите симпатичную книгу для записей и тщательно фиксируйте все, что попадает в рот, в конце дня подведите итоги, подсчитав калории. Дневник помогает проанализировать, и понять где вы отклоняетесь от правил здорового питания, что способствует «срывам» и перееданиями. А зачастую и дарит множество открытий – подсчитав калории, казалось бы, безобидные, и привычные продукты, могут вполне оказаться бомбами замедленного действия.

Электронные весы

Для контроля над процессом похудения нужно ежедневно отслеживать свой вес. Купите новые электронные весы, они позволяют измерять изменения массы тела до 100 г. Это позволит понять, какой метод борьбы с ожирением эффективен индивидуально для вас. Записывайте результаты, ставьте перед собой новые цели, стрелка весов может не только огорчать, но, поверьте, и радовать!

Упражнения

Само собой без физических упражнений практически невозможно добиться стройного и подтянутого тела. Наиболее эффективны для снижения веса ежедневные, ритмичные нагрузки по полчаса. Выбирайте упражнения, выполнение которых, приносит вам удовольствие, подберите комплекс, рассчитанный на все тело. По три любимых упражнения на бедра, ягодицы, ноги, руки, пресс, бока, релакс.

Чистка

Если вы твердо решили привести свое тело в порядок, начинать этот не простой путь лучше всего с чистки кишечника. Наиболее правильно начинать похудение с избавления от токсинов и шлаков. В любой аптеке вы найдете всевозможные средства, предпочтение, конечно же, отдаем натуральным сборам и травам. Можно провести процедуру чистки с помощью клизмы. Или обратиться к вековой аюрведической медицине, которая предлагает почистить весь желудочно-кишечный тракт при помощи техники Шанк-Прокшаланы. Это набор специальных упражнений, которые выполняются после каждого стакана соленой воды, которые необходимо выпивать порядка шести раз.

Система питания

Введите в привычку завтраки, сначала это будет не просто, но со временем организм перестроится и привыкнет к правильному началу дня.

Откажитесь от мучных и кондитерских изделий! Постарайтесь свыкнуться с мыслью что фрукты, йогурт или легкий творожок лакомство не хуже, и уже через неделю вас будет воротить от булочек и конфет.

Обед должен быть полноценным, белковая пища, овощной салат, крупа на гарнир, но порции должны быть совсем не большими, после обеда легкое чувство голода должно не покидать вас.

Легкий ужин за 3-4 часа до сна, это могут быть пара отварных яиц и грейпфрут, творог с зеленью, или отварная рыба с овощным салатом и  обязательно фрукт на десерт.

Не увлекайтесь строгими диетами, увы, но их результат совсем не долговечен. А вот введенный в привычку здоровый образ жизни, позволит не тревожиться о сезонных проблемах лишнего веса.

(19 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Маша

    07.03.2013 от 21:16

    Очень актуально после зимы…. столько сюрпризов на весах….

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *