Советы как ускорить метаболизм

704
pov_met

Как ускорить метаболизм и худеть постоянно и планомерно? Есть множество действенных способов похудения, все они по-своему эффективны, некоторые основаны на снижении количества потребляемой пищи, многие пропагандируют активные физические нагрузки, возможно, вы найдете и более смелые и экстремальные способы избавления от лишних килограммов. Но принцип действия один, тем или иным способом заставить организм сжигать калории, то есть ускорить метаболизм.

Метаболизм – интенсивность с которой организм преобразует вещества, поступающие с пищей в энергию или калории.

Проследим за путешествием съеденного бутерброда, если организм не нуждается в данный момент в «дозаправке», калории отправятся в надежное хранилище – жировые отложения. Если же действительно, организму срочно требовалось подкрепиться, все калории уйдут на поддержание работы  всех систем и органов.

Из чего можно вывести основное понятие метаболизма: не потребляй больше калорий, чем можешь израсходовать!

Есть несколько простых рекомендаций, как ускорить метаболизм, и заставить тело сжигать калории активнее. Показатели метаболизма в течении дня значительно отличаются в зависимости от времени суток, и активности деятельности.

Здоровый, глубокий сон – важнейший фактор способствующий ускорению метаболизма, организм успевает отдохнуть и реабилитироваться после долгого, насыщенного дня за 8 часов сна, что само собой способствует его гармоничной работе.

Очень важно правильно запустить процесс обмена веществ с утра, для этого проснувшись выпиваем два стакана прохладной воды, это сигнал организму о том что начался новый рабочий день, и пора активно включаться в работу. Замените все напитки, чаи и кофе простой прохладной водой. После двух стаканов показатели скорости метаболизма в течении получаса повышаются на 40%!

Завтрак богатый клетчаткой, овсянка, гречневая крупа, отруби – легкий и не принужденный старт работы пищеварительной системы.

Повышать интенсивность метаболизма можно и едой! Белок самый энергозатратный, содержится в мясе, сыре, молочных и кисломолочных продуктах, расходует огромное количество энергии на переваривание.

Конечно же, один из самых эффективных способов сжигания калорий – физические упражнения. Всего лишь полчаса умеренной тренировки сжигают 1000 калорий, занятия на свежем воздухе или в прохладную погоду увеличивают расход энергии и ускоряют метаболизм.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете ускорить метаболизм, и в целом нормализовать работу организма.

(102 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Крошка Sally

    09.06.2013 от 13:53

    клетчатка и вода! самое важное в похудении

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *