Диета во время критических дней

721
dieta_kriticheskie_dni

Большинство девушек согласятся, что наступление этих дней переносится очень тяжело, постоянные боли внизу живота, раздражительность, хочется чего-нибудь и сладкого и соленого одновременно или не хочется ничего есть вообще – и все это сильно сбивает с современного ритма жизни.

Предменструальный синдром (в народе ПМС) может длиться около 10 дней перед началом критических дней.

И все это время сопровождается не совсем приятными ощущениями. В настоящем мире женщины забывают свое истинное предназначение – поддерживать семейный очаг, родить и воспитать ребенка, так же и в период критических дней мало кто может себе позволить поваляться в кроватке, поэтому приходится глотать обезболивающие и идти на рабочий фронт, наравне с мужчинами. Чтобы переносить эти дни нужно соблюдать диету, которая уменьшит ваши боли, избавит от лишнего стресса и восстановит гормональный баланс.

Итак, чтобы сохранить фигуру и облегчить себе критические дни следует включить в свой рацион эти продукты:

Диета во время критических дней

diet_kr_orehil

ОРЕХИ

Орехи помогут быстро утолить голод и сохранить фигуру стройной. В орехах содержится витамины группы В, жирные кислоты, которые уменьшают боль в мышцах, особенно в тех, которые находятся внизу живота. Но в день можно употребить не более 100 грамм! Отдаем предпочтение таким орехам, как кедровым, фундуку, грецким и миндалю.

 

 

 

diet_kr_Brokoli

БРОККОЛИ

Эта капуста содержит в себе такую важную для женского организма фолиевую кислоту, которая способствует образованию эритроцитов. Также благодаря содержащемуся в брокколи витамину В 6 и кальцию уменьшается задержка жидкости в организме и уменьшаются резкие боли. Готовить брокколи рекомендуется в пароварке.

 

 

diet_kr_mol

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Дефицит кальция в организме является причиной болей в суставах во время ПМС. Поэтому введите в свой рацион творог, молоко и нежирный сыр. Для лучшего усвоения кальция употребляйте продукты, содержащие витамин D, а это яйца, морепродукты и сливочное масло.

А если в этот период вас беспокоят резкие запахи, то просто выпивайте по два стакана молока в день.

 

 

diet_kr_chechevica

ЧЕЧЕВИЦА

Чечевица содержит огромное количество фолиевой кислоты, белка и различных минералов. А так же ее употребление способно обеспечить чувством сытости надолго, а заодно и улучшит состояние всех органов, благодаря высокому содержанию полезных веществ.

Ограничивать себя в еде в эти дни очень сложно, часто хочется чего-нибудь сладкого мучного, это явления называется «углеводной жаждой» и высок риск поднабрать лишних килограммов.

Но чтобы этого избежать следует запомнить следующее:

  • Кушать больше фруктов и овощей (кроме сладкого винограда);
  • Пить много воды и ромашковый чай;
  • Употреблять низкокалорийный творог, можно в сочетании с фруктами, который прекрасно утолит голод и поможет остаться стройной.

Придерживайтесь специальной диеты во время критических дней, старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и не расстраиваться по каждому пустяку!

(9 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 3

  1. Riiita

    01.09.2013 от 05:44

    спасибо за рекомендации, каждый месяц для 3 в кровати точно проваляюсь…

  2. София

    01.09.2013 от 06:03

    давно страдаю болями, обратилась в больницу, врач столько химии выписал, что просто жаль себя гробить этими пилюлями… Попробую народные средства, надежды больше

  3. Джамиля

    19.09.2013 от 14:08

    СПАСИБО за вашу очень хорошую статью.Полезные мысли, еще раз напомнила себе о том как важно есть больше фруктов и больше овощей.
    Во время ПМС девушкам не легко.Не все могут понять, и правда… ведь не у всех месячные проходят с болью. От части это бывает от неправильного питания, недостаточного количества воды в организме.Есть способ избавиться от болей, а также от предменструальных признаков, таких как боль в грудях, пояснице, а во время ПМС и вовсе.Можно добавлять в воду 2л 300мл розовую гималайскую соль, и пить в течении дня.Еще проблемой могут являться паразиты в организме, об этом знать должен каждый, ведь порой не все на это обращают внимание. Можно пробовать все, разные таблетки,например гормоны и так далее…Но если не выгнать паразитов из нашего организма так и будет из месяца в месяц болеть и боль может усиливаться еще больше.Конечно я не отговариваю пить таблетки, но не лучше если эти препараты будут органическими, т.е. то что организм сможет принять..не химия.(очень важен ЛЕЦИТИН,там где в состав входят фосфолипиды 97%)Есть конечно много способов, чтобы избавиться от них, но искать лучше органику,а не химию.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *