Быстрое похудение

58
bistr_poh

У каждой женщины в жизни бывает такой момент, когда срочно нужно похудеть к определенному дню, и сроки бывают совершенно разные от одного дня до нескольких месяцев! Экстремальное похудение, категорический отказ от еды может привести к серьезным заболеваниям, поэтому мы предлагаем Вам элементарные правила, соблюдая которые Вы сможете избавиться от лишних килограмм за короткие сроки и совершенно без вреда для здоровья.

Секреты быстрого похудения

  • Контролируйте суточное потребление жиров. Потреблять нужно не более 25 граммов. Жиры должны быть полезными, поэтому исключите майонез, копчености, жирное мясо, сладости замените фруктами и ягодами. По утрам желательно принимать рыбий жир или ложку льняного масла
  • Исключите все вредные перекусы, такие как фаст фуд, крекеры, сдоба. А так же сладкую газировку замените простой чистой водой
  • Каждый день занимайтесь физическими упражнениями для похудения, и по мере возможности ходите больше пешком.
  • Потребление белков в сутки так же должно быть ограниченно. Рассчитайте вашу дозу, умножив 1,6 на массу Вашего тела.
  • Пейте больше простой чистой воды, травяные настой, а так же чаи для похудения, но только без сахара.
  • Старайтесь потреблять в день около 1000 — 1500 калорий. Для удобства рекомендуем Вам завести дневник подсчета.
  • Во время быстрого похудения рекомендуется употреблять витаминные комплексы для поддержания сил организма.
  • Старайтесь принимать пищу в одно и в тоже время. Завтрак должен быть в 9.00, обед – 12.00, ужин – 18.00. В качестве перекусов возможны не сладкие фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты.
  • Замените соль соевым соусом или другими приправами!
  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и уделять здоровому сну не менее 8-ми часов, так Вы не только притупите чувство голода, но и будете выглядеть намного лучше.

Так же для го, чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуем Вам принимать ванны для похудения, делать обертывания и кофейные скрабы.

По сути, эти правила являются основой здорового питания и если придерживаться их какое-то время, то можно сохранить свою стройную фигуру надолго, а так же подправит свое здоровье, ведь ты то, что ты ешь!

(92 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *