Как заставить себя заниматься спортом?

1 090
kak_zastavit_zanimatsya_sportom

Как заставить себя заниматься спортом? – этот вопрос волнует многих мужчин и женщин, ведь так хочется быть подтянутыми и привлекательными и при этом почти ничего не делать, но чудес не бывает! И ради здоровья и стройной фигуры нужно преодолеть себя и начать делать физические упражнения. Для того чтобы начать заниматься спортом, нужно разобраться в тех причинах, по которым эти занятия прекращаются или откладываются «на завтра».

1 причина – недостаточная мотивация

Как известно, самой лучшей мотивацией является коллективная деятельность, а затем уже и привычка, но для этого нужно найти в себе силы начать первое занятие.

2 причина – наполеоновские планы

Бывают моменты, когда хочется сразу улучшить свою жизнь, а то и начать все сначала: начать заниматься спортом, выучить иностранный язык, сменить прическу и т.д., но при таком количестве планов, как правило, ничего не осуществляется. Совет: составьте список того, что нужно сделать в первую очередь, а что может немного подождать и начинайте по–тихоньку превращать мечты в реальность.

3 причина – тяжелая физическая нагрузка

Многие новые посетители тренажерных залов начинают набрасываться на различные тренажеры и выполнять невообразимое количество подходов, не задумываясь о последствиях. Ведь тренировки должны начинаться с малого, постепенно увеличивая нагрузку, а иначе занятие спортом покажется довольно тяжелым и будет безуспешно забыто.

Чтобы изменить свою жизнь и все-таки начать заниматься спортом, нужно пройти четыре основных шага:

4 простых шага как заставить себя заниматься спортом

Шаг 1

Первый шаг заключается в достижении конкретной цели, возьмите на заметку следующие пункты:

  • цель нужно сформулировать четко и просто и обязательно написать на листке бумаги, который будет часто попадаться на глаза.
  • на определенный промежуток времени поставьте перед собой только одну цель.
  • возьмите ежедневный ритуал в качестве «спускового крючка» для начала занятий. Например: сначала позанимаюсь, а только потом побалую себя любимым фильмом сериалом, или можно совместить приятное с полезным – занимайтесь дома под любимый фильм/сериал.
  • цель должна быть вполне доступной и реальной, а иначе в процессе можно разочароваться, не рассчитав свои силы, и забросить начатое.

Шаг 2

О ваших планах должны знать все родственники, друзья, знакомые и коллеги, это будет служить вам дополнительной мотивацией.

Шаг 3

Начните вести дневник своих тренировок, а так же будет не лишним взвешиваться каждое утро, так Вы ощутите результат от приложенных усилий.

Шаг 4

Балуйте и стимулируйте себя. Конечно, поощрение не должно быть в виде еды, Вы же не собака!

Прочитав эту статью, Вы уже сделали первый шаг навстречу к стройности и здоровью, не останавливайтесь и идите вперед к своей цели! Было бы желание, а возможности найдутся всегда!

(8 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *