Топ 5 полезных завтраков

2 415
Полезные завтраки

Завтрак это наиболее значимый прием пищи в течении всего дня! Очень важно зарядить организм полезными витаминами и элементами для активности на весь день! А так же правильно стартовать работу желудка, процесса обмена веществ и метаболизма. Для ускоренного сжигания потребляемых калорий с утра нужно выпить 2 стакана прохладной чистой воды, это даст сигнал желудку о том, что вы проснулись и пора начинать активную фазу дня.

С чего же правильно начинать свой день, какие продукты лучше всего подойдут для полезного завтрака? В этой статье мы рассмотрим топ пяти вкусных и быстрых в приготовлении полезных завтраков!

Цельнозерновые каши для полезного завтрака

Бесспорно это лидер топа, самый полезный завтрак на каждый день, который придется по вкусу абсолютно каждому. Цельнозерновые каши насыщенны сложными углеводами, которые длительное время усваиваются, что дает долгое ощущение сытости. Лучше всего употреблять не очищенные и не шлифованные зерна, с минимальной обработкой, они содержат множество клетчатки, обладающей очищающими и токсино выводящими свойствами. Овсяные зерна или хлопья, не очищенный рис, гречневая, перловая, пшенная, пшеничная или ячневая каши – выбор безграничен! Разнообразить кашу можно фруктами, ягодами, медом и сухофруктами. Немного орешков, семечек льна или кунжута, подсолнечных семян, обогатят организм полезными маслами.

Низкокалорийный творог

В ближайшем супермаркете вы найдете невероятный выбор самых разнообразных творожков с минимальной жирностью от 0% до 5%. Этот прекрасный продукт для полезного завтрака богат белком, который очень хорошо усваивается организмом, незаменимыми аминокислотами, кальцием. Подробнее в статье «5 фактов о полезном и вкусном твороге». С творожком можно приготовить огромное количество всевозможных блюд. С зеленью и чесноком – мелко нашинкованную зелень и чеснок перемешать с творогом, соль, перец по вкусу. Фрукты, ягоды и сухофрукты, мед, джем на фруктозе или ложечка обезжиренной сметаны.

Белковый омлет

Омлет очень сытное и простое в приготовлении блюда. Но использовать следует только белки – так как в желтках содержатся основные калории, и холестерин. Омлет из белков прекрасно подойдет тем, кто заботится о своей фигуре и следит за питанием. Разнообразить блюдо можно обилием овощей и зелени, помидоры, цукини, баклажаны, стручковая фасоль, базилик и всевозможная зелень придадут ему яркий и пикантный вкус.

Фруктовый салат

В ежедневный рацион должны обязательно входить свежие фрукты! Яблоки, папая, ананас, цитрусовые, бананы – не смотря, на все предостережения в небольших количествах совсем не повредят. Нарежьте средним кубиком любимые фрукты, например один банан, апельсин или крупный мандарин, несколько колец ананаса, яблоко, в качестве заправки обезжиренный йогурт. Легкий фруктовый салат прекрасно заряжает необходимыми витаминами и хорошим настроением на целый день.

Полезный завтрак с молочными продуктами.

Что может быть прекраснее свежего низкокалорийного йогурта в начале нового дня. Лактобактерии и множество полезных грибков будут неустанно трудиться весь день над здоровьем вашего организма. Мягко очищая, стабилизируя обмен веществ, регулируя работу желудочно-кишечного тракта. Что не маловажно, кисломолочные продукты ускоряют выработку желудочного сока, что провоцирует быстрое переваривание и усвоение пищи. Не большой кусочек сыра – 150 г, в дополнение к йогурту прекрасно подойдет для полезного завтрака.

Не игнорируйте этот важнейший период для прима пищи. Правильный и полезный завтрак основа всего дневного рациона, именно в утренние часы запускается процесс работы организма, и в наших силах настроить его на активную борьбу с лишними килограммами.

(53 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Крошка Sally

    09.06.2013 от 13:52

    я не могу завтракать, и уже и не знаю как себя приучить(( знаю что надо, но кусок в горло не лезет

  2. пластол.укр

    08.12.2016 от 02:28

    В основном, полезный завтрак должен состоять из углеводов , которые дадут энергию. Что это может быть? Овсянка, фрукты, овощи .

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *