Виктория, похудела на 28 кг

2 633
vik_onishanko

Здравствуйте! Похудела на правильном питании, за полгода -28 кг!

На фото мой вес До был-107 кг, После-79 кг. Определенного меню у меня не было, и по часам я не питалась, так как график работы не позволял!

Я отказалась от:
  • Мучного
  • Жирного
  • Сладкого
  • Жареного
  • картофеля
  • а так же от всего что вредно (чипсы, орешки, семечки, сухарики и т.д.)

Уменьшила объем порций!

vik_onishanko3

В основном мой рацион состоял из:
  • Гречки
  • Овсянки
  • Риса
  • Мясо, рыбы, вареное или на пару
  • Фруктов
  • Овощей

Ела много молочных продуктов: ряженку, кефир, йогурты, не жирные сырки (в основном до 8 % жирности), но йогуртами и сырками часто увлекаться нельзя, так как они сладкие!!!

vik_onishanko2

Салаты заправляла оливковым или растительным маслом, так же и каши! На ночь соответственно не ела! Начинала со спортом, но потом забросила, к сожалению, советую худеющим заниматься физическими нагрузками, так как без них у меня появились растяжки и кожа не упругая!!!! Если я своим рассказом помогу, я буду очень рада!!!!

(150 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 3

  1. Cеменова Марина

    26.06.2013 от 16:47

    ого себе! минус 28 кг, достойно уважения, вы просто умница!

  2. Alisha

    26.06.2013 от 16:50

    молодец, результат на лицо!

  3. Ольга

    02.08.2013 от 00:23

    Вы-умница!У Вас огромная сила воли!У меня сын похудел на 34кг.Его сила воли(16лет)плюс моя диета.Вернее,правильное питание,кажд.2часа и небольш.порциями!Очень схожа Ваша история похудания с нашей!Это-большой труд!Удачи и счастья Вам!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *