История похудения с фото до и после от Вики Дехановой

3 610
vikdeh

Доброго времени суток всем тем, кого заинтересовала моя история похудения с фото до и после.
В подростковом возрасте все подруги без исключения завидовали моей идеальной фигуре. Я очень много занималась балетом, была увлечена современными танцами, я и мысли не могла допустить что когда-нибудь смогу превратиться в «бесформенную толстушку», которая будет стесняться ходить в коротких юбках и шортах из-за целлюлита, пытаться замаскировать огромный живот, пытаясь втягивать его до посинения, и застегивать джинсы никак иначе, кроме как из положения лежа.

с каждым днем замечая изменения, я все больше влюблялась в себя новую…

Осознав, что я с собой сделала, и тот факт, что моя фигура, мой внешний вид для меня дороже всех конфет и сладостей я приступила к долгой и кропотливой работе над собой. В этом мне помогал ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК — мой тренер по фитнесу. Именно он помог мне подобрать правильную диету, которая не нанесет вреда моему здоровью, и комплекс упражнений, которые будут способствовать моему похудению. Маленькими шажками я все ближе и ближе была к поставленной цели, с каждым днем замечая изменения, я все больше влюблялась в себя новую, всем сердцем полюбила этот благодарный труд над собой, сейчас я не представляю своей жизни без активных физических нагрузок и здорового, правильного питания.

теперь моя талия на целых три сантиметра ниже принятого мирового стандарта…

Прошел год… И мне удалось избавиться от ДЕСЯТИ КИЛОГРАММОВ ЛИШНЕГО ВЕСА! Мой вес «ДО» 56 кг.200 гр., «ПОСЛЕ» 46 кг 200 гр (см фото), сейчас я имею ту фигуру и вес о которой так мечтала. А моя талия на целых три сантиметра ниже принятого мирового стандарта. Теперь я точно знаю, что возможность любого из нас безграничны, и каждый способен реализовать поставленную перед собой цель, прежде всего ее нужно четко сформировать в своем сознании, определить план действий и задачи которые потребуется разрешить на пути к ее достижению, и вперед, навстречу к своей мечте! Нет ничего не возможного!

vikdeh2

Я хотела бы подробно рассказать о моем режиме питания

Первоначально я худела, используя диету доктора Дюкана. На наш с тренером взгляд, это самая рациональная диета. Объясню принцип работы этой системы питания: употребляя белковую пищу, организм затрачивает очень много калорий для ее расщепления, с белковой пищей калорий поступает мало, поэтому чтобы расщепить белковую пищу, организм берет энергию из жировой ткани, таким образом, похудение происходит за счет расщепления жировой ткани, а не мышечной, как при других диетах.

первоначально я худела, используя систему питания Пьера Дюкана, на наш с тренером взгляд, это самая рациональная диета

Диета состоит из 4 этапов. Первый – атака — длится от 3 до 5 дней. На этом этапе нужно кушать исключительно и только белковую пищу. Второй этап – чередование – заключается в чередовании употребления белковой пищи и белково-углеводной. На этом этапе нужно держаться до момента достижения идеального для Вас веса. После того, как цель достигнута, начинается третий этап диеты – закрепление результата. На этом этапе Вы едите белково-углеводную пищу, вводите в рацион сыр, фрукты, цельнозерновой хлеб (немного), сложные углеводы. Раз в неделю позволяете себе съесть свой самый любимый продукт, например кусочек торта. И каждый четверг вы оставляете чисто белковым!!! Продолжительность этого этапа подсчитывается так: 10 дней на килограмм сброшенного веса, т.е. если вы сбросили 9 кг, значит этап «Закрепление результата» длится для Вас 90 дней. А четвертый этап будет длиться всю жизнь…..смысл заключается в том, что вы постоянно должны придерживаться этих правил питания.

Что касается моих тренировок, то тренируюсь я регулярно 2-3 раза в неделю, под руководством своего тренера. Он занимается подбором упражнений для меня. Мы совмещаем силовые тренировки и кардио. Первая часть тренировки — силовая, мы тщательно прокачиваем все мышцы, делаем более рельефное тело. Заканчиваем тренировку интенсивной кардио нагрузкой. Я выбираю интервальный бег в течение 20 мин.

(130 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Марина

    11.03.2013 от 22:16

    Девушка молодец! сама хочу попробовать диету Дюкана)

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *