Светлана, похудела на 20 кг

1 770
svetlana

Мой вес, на тот момент когда я поняла, что пора взяться за себя всерьез, составлял 79 кг. За первые 40 дней мне удалось похудеть на 12 кг! После я перешла на здоровое питание, которого придерживаюсь и по сей день.

Сейчас мой вес порядка 55 кг! Я продолжаю работу над стройностью и подтянутостью своего тела.

Мой рацион питания:

Полностью исключить из своего рациона

  • Хлеб
  • Сахар
  • Свинину

На первые дне недели исключить фрукты:

  • Цитрусовые
  • Яблоки
  • Бананы
  • Виноград

Первые две недели только белковое питание

Завтрак:
яйцо, огурец, чай

Обед:
150-200гр куриного отварного мяса, помидор, кофе

Ужин:
3 ложки гречки, 150-200 гр жаренной рыбы

Можно ещё уху, мясные бульончики, обезжиренные молочные продукты (просто вместо тех продуктов которые я написала подставлять эти, что бы не так приедалось)

svetlana2
Занималась ежедневным подсчетом и анализом, не больше 1100 ккал в день

Можно 50гр шоколада (через день), только после двух недель белкового питания

Физические упражнения очень простые:

  • 40 раз пресс
  • 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
  • 20 повороты. убирает складки.
  • 30 приседаний чтобы попа была красивой

(19 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Alisha

    26.06.2013 от 16:51

    очень похорошела, молодец!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *