Успешная история похудения на 24 кг от Лерики Рогожиной

3 218
Фото похудевших

О спорт, ты — мир!

С этих известных слов Пьера де Кубертена, президента международных олимпийских игр, мне захотелось начать свою историю. Только спорт способен полностью преобразить внешний облик человека, переменить его судьбу, и внутренний мир…

В детстве я была достаточно активным ребенком, увлекалась спортом, была подвижна и жизнерадостна. И это совсем не удивительно, в нашей семье со спортом на «ты», родители мастера спорта по лыжным гонкам.

к концу восьмого класса я весила уже 74 килограмма, при росте 1,61 м…

На первом месте для меня всегда было, и остается, посей день, образование, умственное самосовершенствование. Для этого приходилось чем-то жертвовать, а именно физическими нагрузками, времени катастрофически не хватало на все увлечения. Таким образом, мой вес приблизился к критической отметке – к концу восьмого класса я весила уже 74 килограмма, при росте 1,61 м.  Так же усугубило мое состояние и половое созревание (гормональный сбой), и макдак бум набиравший обороты.

 lerika2

Спустя два года стрелка весов неумолимо достигла отметки в 76 кг! И вдруг я осознала, мне нужно срочно привести свое тело в норму. С этого момента началось мое долгое интересное путешествие, в конце которого меня ждала награда – подтянутое и здоровое тело!

спустя четыре месяца я избавилась от 20 килограмм!

Я вновь увлеклась спортом, регулярные тренировки, чтобы сбросить вес, придерживалась правильного и здорового питания, таким образом, при помощи физических упражнений и диет спустя четыре месяца я избавилась от 20 килограмм! Достаточно долго результат, которого я добилась, и состояние моего тела меня устраивали.

Но буквально в прошлом году в мою жизнь ворвалось «железо», теперь я точно знаю, что это большая любовь на долго! Тренируюсь я четыре раза в неделю в зале, остальные дни я посвящаю бегу. Что касается питания, я не изобретала ничего нового, тут нет ничего сверхъестественного.

В среднем в день я потребляю  около 1600 ккал

Углеводы – 100 г

Белки — 180 г

Жиры — 30 г

На завтрак чаще всего овсянка на воде или низкокалорийном молоке, с свежими ягодами и фруктами.

В течении дня 4-5 перекусов, между приемами пищи перерыв 3-4 часа,
Ужин строго за 3 часа до сна.

Я просто обожаю творог, но только если его жирность не превышает 2%. Мой рацион сложно представить без мяса (конечно же куриное филе и не жирная говядина) рыба и морепродукты; из фруктов : яблоко или грейпфрут, из овощей: помидоры, огурцы, различного рода зелень. Пью много воды и обожаю зелёный чай.

Закончить рассказ мне хотелось бы словами Michael Phelps, которые соответствуют моему нынешнему жизненному кредо: «You can’t put a limit on anything. The more you dream, the farther you get «.

Сейчас мои параметры:

рост 164

вес 52-53

95-63-94.

(75 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Марина

    25.02.2013 от 20:23

    Девушка превратилась в прекрасного лебедя! такая стильная и красивая!

  2. Инна

    09.06.2013 от 11:41

    Очень яркая и интересная внешность! Как вы могли все это прятать?)

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *