Катерина, похудела на 33 кг

3 108
kate

Прежде всего я хотела бы порекомендовать девушкам желающим похудеть, отказаться от следующих вредных продуктов:

  • колбаски, сосиски
  • мучное
  • сахар
  • бананы
  • сладкое
  • алкоголь

Правило номер два: за 20 мин до еды выпивать стакан воды, а после еды только через 2 часа, во время еды ни ни….

Кушать необходимо каждые 3 часа по чуть-чуть, порция примерно 100-200 г.

Мое примерное меню:

Завтрак: овсянка

Перекус: пол яблока

Обед: суп или гречка + куриная грудка вареная + огурец или помидорка

Потом опять перекус: яблоко

Ужин: или рыба на пару с овощами или кефир и творог

После 6 вечера я категорически ничего не кушала, перед сном стакан воды с разведенной в нем ложечкой натурального меда.

Очень эффективны для похудения разгрузочные дни

kate3

Очень эффективны для похудения разгрузочные дни,  я делала с периодичностью 2 раза в неделю, разгрузочный день на кефире, 1 литр в день.

Устраиваем читинг так же раз в неделю, к примеру день читинга следующий день разгрузочный. Занимаемся аэробикой, спортом, самое главное много не жрать!

самое главное правило потреблять опасные продукты в утренние часы, до 12.00!

kate4

Иногда я позволяю себе скушать что-нибудь вкусненькое конфеты или рулет, пироги — я их очень люблю!! самое главное правило потреблять опасные продукты в утренние часы, до 12.00!

kate2

Считайте калории, и у Вас все получится, мне удалось сбросить вес с 87 кг до 54 кг! Теперь я чувствую себя уверенно и неотразимо! Верьте в себя, и упорно двигайтесь к своей цели! Желаю всем успеха!

(143 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 10

  1. Маша

    09.06.2013 от 11:23

    -33 кг!!! Вы очень большая умничка!

    • катюшенька

      09.06.2013 от 19:40

      спасибо большое)

  2. Инна

    09.06.2013 от 11:31

    Так лицо изменилось, симпатичная девушка!

  3. M@linka

    09.06.2013 от 12:36

    Очень миленькая, минус 33 кг конечно внушают уважение!

    • катюшенька

      09.06.2013 от 19:41

      спасибо))))))))

  4. Вовка Ямбаршев

    11.06.2013 от 14:43

    Поздравляю,правда незнал на сколько ты похудела,но результат виден на лицо,добилась чего хотела и шла к этой цели,видно,что целеустремленная.

    • катюшенька

      11.06.2013 от 19:00

      спасибо большое

  5. Тоня

    15.06.2013 от 11:09

    Классно! А за какое время такой успех?

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *