Как похудеть на 17 кг? История Екатерины

3 711
история похудения на 17 кг

Я начала худеть с сентября 2013 г. За три месяца я потеряла 17 кг, которые мешали мне спокойно жить, воспринимать себя правильно и чувствовать красивее.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Начиная с сентября, я села на строгую диету, название у диеты как таковой нет, это скорее называется «придерживаться правильного питания» и «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Из меню я категорически на три месяца похудания исключила все мучное, сильносоленое, сладкое, жирное, острое, сахар, хлебобулочные изделия (если позволяла себе хлеб, то по 1-2 маленьких кусочка черного заварного или с отрубями).

Своих результатов я добилась с помощью «белковой» диеты

Началась моя история похудения с того, как я начала смотреть фотографии себя после отпуска-июль 2013 г. Тогда, в августе, я просто стала меньше есть, но к хорошим и плодотворным результатам это не привело. Как я питалась во время диеты: ела по часам, например если я кушаю в 10, то обедаю через 4 часа-в 14 ч. Если же так получалось, что я ела в 11 ч, то обедала в 15 ч, т.е. строго через 4 часа. Я не ужинала. После 18 ч я пила кефир, 1%. Могла также иногда пить ряженку(она жирнее), закваску. Своих результатов я добилась с помощью «белковой» диеты.

kak_pohudet_na_17kg_2

Одну неделю строго сидела на курице, курицу на завтрак и обед, тем, кто ужинает-можно и в ужин. Курицу есть вареной или запеченой, можно с зеленью, огурцом или помидором. Но без гарнира и желательно не соленую. Хотя иногда я все-таки жарила курицу. Основа моего питания: мясо, курица, рыба, овощи, зелень. По утрам я ем: мюсли (заливаю на ночь водой или кефиром), кашу, могу картошку, рис, вареные яйца(ем их и в обед).

Не ем булки, белый хлеб, пирожные, торты!

Продукты, которые я вообще ела и продолжаю есть уже после диеты: мясо, курица, рыба, овощи, зелень, рис, картошка (нечасто), хлеб заварной черный (по утрам стараюсь) или хлеб с отрубями, белый не ем. Орехи иногда, шоколад (стараюсь по утрам и темный, не менее 74% какао, но иногда могу позволить себе и немного шоколада вечером, но питание как оставалось правильным, так и остается). Не ем булки, белый хлеб, пирожные, торты. Я уже стоически продержалась несколько праздников и не ела после 18 ч, когда все уплетали еду с праздничного стола.

kak_pohudet_na_17kg_4

В Новый год я хочу перекусить, но сделать это правильно-например можно поесть свежий салат, пить я буду, отпраздновать все-таки надо, но так как я не употребляю алкоголь в повседневной жизни-выпью максимум 2 бокала. Что касается ужина, я продолжаю не есть после 18 ч, только несколько раз на неделе могу в ужин съесть: творог, салат. Фрукты во время диеты я не ела. Никакими упражнениями не занималась, однако уже после диеты начала приседать и качать пресс, в зал я сейчас не хожу, но планирую. Стараюсь больше двигаться, работа сидячая, но всегда есть выход, чтобы не засиживаться на месте. Я похудела на 17 кг, мой вес был 74(!) кг, сейчас я вешу 57 кг.

Красота моего тела важнее минутного удовольствия!

Девушки, что я хочу посоветовать тем, кто начинает худеть: у каждого методика своя, главное в диете -не голодать, соблюдать простые правила и развивать в себе силу воли. Ведь как приятно потом зайти в магазин, купить новые, совершенно по-другому сидящие вещи и любоваться в зеркало! А сколько комплиментов получаешь, когда наконец добиваешься поставленного результата! Изменяешься не только внешне (что немаловажно), но и внутренне, само мироощущение становится другим.

kak_pohudet_na_17kg_3

У меня изменился цвет лица, ушел целлюлит, улучшилось самочувствие!

Главное — это просто перейти на правильно питание, хорошо бы подключить спорт, но я худела без него. Пила я кофе (1, а то и реже чашка кофе в день), чай, молоко, вода, если сок-то свежевыжатый. Взвешивалась я раз в три дня, обязательно натощак с утра, не выпив еще ни воды, ничего.

Я позволяю себе иногда выпить чашечку латте или горячего шоколада

Продолжая правильно питаться, я употребляю все те продукты, которые и ела во время диеты. Конечно, я позволяю себе иногда выпить чашечку латте или горячего шоколада. Но строго не ем фастфуд, ни в коем с лучае не ем на ночь и не ем хлебобулочные изделия. Красота моего тела важнее минутного удовольствия.
Также хочу отметить, что у меня изменился цвет лица, ушел целлюлит, улучшилось самочувствие.

(20 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *