История успешного похудения Леси -20 кг!

2 722
Lesya_do_i_posle

Моя история началась с рождения сыночка. Я стала весьма крупной новоиспеченной мамочкой, какой никогда не была ранее, поэтому мне естественно хотелось исправить всю ситуацию. После родов я весила 70кг. Появились бока, отвисший живот, крупные ляхи и отражение в зеркале меня просто ужасало!(

через полгода стала понемногу бегать, качать пресс, приседать, коротко говоря, базовые упражнения

Первое время я не могла заниматься, так как совсем не было сил и времени. А когда пробовала — толку ноль. Но через полгода стала понемногу бегать, качать пресс, приседать, коротко говоря, базовые упражнения. Ну и конечно еще одна составляющая была это диета, которая была необходима при кормлении грудью. И незаметно для себя много скинула. Но этот результат меня не устраивал, так как, если раньше моя цель была похудеть, чего я и добилась, то увидев результат, я поняла, что это не совсем то, что мне нужно.

Lesya_do_i_posle_pohudela3

Мне хотелось быть аппетитной с красивыми, спортивными, подтянутыми формами

Меня начали интересовать силовые направления. Мне хотелось быть аппетитной с красивыми, спортивными, подтянутыми формами, а не доской. И так начался мой второй этап к достижению сегодняшнего результата. Я стала ходить в тренажерный зал, но будучи новичком, я многое делала неправильно. Поэтому я прочитала много литературы, пообщалась на различные темы с людьми из этой сферы. И тогда уже серьезно взялась за тело.
На данный момент кардио-тренировки у меня проходят ежедневно, а силовые 2 раз в неделю.

Lesya_do_i_posle_pohudela

Вот мой общий рацион питания

на заметку другим при необходимости

Пример меню в день кардио-тренировок:

Завтрак (7.00) — белки (обычно это творог) + фрукт

Второй завтрак (9.00) — белки

Обед (13.00) — овощи + белки (например овощной супчик с грудкой или салат с грудкой)

Полдник (15.00) ПЕРЕД КАРДИО-ТРЕНИРОВКОЙ — фрукт + белки (лучше молочные)

Ужин (18.00) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — белки (например рыбка)

Кушать нужно за час до тренировки и через час после.

Lesya_do_i_posle_pohudela2

Пример меню в день силовых тренировок:

Завтрак (7.00) — сложные углеводы + фрукт (например овсянка и банан) 2-ой завтрак (9.00) — фрукт и орешки

Обед (13.00) — белки + овощи

Полдник (15.00)

ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ — сложные углеводы + белки в равном кол-ве (например по 6 ст.л. гречки и морепродуктов)

Ужин (18.00) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — 200гр белков молочных (творог)

Если хочется сладкое, то ем с утра.

Сейчас я учусь на фитнес-тренера, планирую открыть свой зал и помогать нуждающимся людям, которые не имеют понятия с чего начать и как это делать. Я верю, что людям понравится, ведь это очень интересно, позитивно и главное эффективно! Это не отягощение, лично я на учебу иду с радостью, мне очень нравится то, что я делаю!

(17 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Camila

    27.09.2013 от 15:53

    фигурка просто класс!

  2. Танюшка

    27.09.2013 от 15:57

    МОЛОДЕЦ! С большой буквы! я родила месяц назад, жду не дождусь когда смогу заняться собой, пойду по вашим стопам! Не хочется «засиживаться» в нынешнем весе, +17 набрала за беременность(((

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *