История похудения Полины на 12 кг

2 163
похудела на системе - 60

Полной, а тем более толстой и жирной меня никто никогда не называл и желание похудеть для меня до сих пор не очень понятно! Худела первое время «от срыва до срыва» с опустошением холодильника и полочек со сладостями на кухне, но потом , четко поставив перед собой цель забыла о срывах и частых походах к холодильнику. Сейчас стараюсь кушать правильно, придерживаясь 1000-1200 в день.

Сначала худела на системе «- 60»

На неограниченное количество калорий, но так как через некоторое время вес встал, я начала ограничивать количество калорий в день. Кушала до 700-800 калорий. И процесс похудения начался вновь! Я сама не заметила как лишние килограммы растаяли!

похудела на системе -60

Примерное меню:

Завтрак

Каши для похудения (овсянка) на воде с медом или сухофруктами, кофе с молоком (без сахара!). Позволяю скушать с утра конфетку или что-нибудь вкусненькое (в разумном количестве, разумеется)!

диета -60 до и после

Обед

Овощной или фруктовый салатик (заправленный, например, обезжиренным йогуртом) или вареный/запеченный кусочек мяса/рыбы с тушеными овощами.

Ужин

Обезжиренный творог с йогуртом с зеленым чаем или стаканом кефира.

фото похудела на диете - 60

Стараюсь кушать до 18.00-19.00

Спорт минимальный — стандартный комплекс упражнений (приседания, растяжка, пресс и отжимания).

(19 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *