История похудения Марии на 14 кг

2 075
похудела

Меня зовут Мария. В 17 лет при росте 165 см я весила 74кг. Я всегда была полной, особенно в подростковом возрасте сильно набрала вес. Я безумная сладкоежка и раньше, почти каждый день, идя с учебы, я покупала себе плитку молочного шоколада, а в школьной столовой продавали очень вкусные булочки, от которых тоже было трудно удержаться.

Честно говоря, даже не предполагала тогда, что у меня получится сбросить такой вес!

Потом я поступила в университет. Тут мне повезло немного больше – в моем корпусе не было столовой. Зато есть микроволновка! Я могла контролировать, что я ем. Я приносила с собой еду в контейнере и ела в обеденный перерыв.  После зимней сессии, когда я почти месяц училась и выходила из дома только на экзамены, я уже стала весить 75 кг. Может прибавить килограмм не так  уж и много, но сначала один, потом еще один и так может продолжаться до бесконечности. И тут я все-таки решила, что надо взять себя в руки и хоть немного сбросить. Честно говоря, даже не предполагала тогда, что у меня получится сбросить такой вес!

похудела на правильном питании

Сразу скажу, что чудес не бывает.  Каждый потерянный килограмм это большой труд и я не верю во всякие экспресс-диеты. Я решила перейти на правильное питание, мне кажется это самый верный и безопасный способ похудения. Я даже не помню точно, как я стала разбираться в питании. Я никогда не задумывалась раньше о составе продуктов, о том, что мне нужно есть и в каком количестве. Старалась придерживаться каких-то банальных правил, вроде исключить сладкое, жирное и мучное, пить больше воды, больше двигаться, делала зарядку дома, причем делала самые обыкновенные упражнения на разные части тела. В интернете можно найти огромное количество разных программ или упражнений. Также есть очень много статей на тему правильного питания. Иногда я читала эти статьи, иногда вопросы сами собой возникали в голове и я искала информацию о том, что меня заинтересовало.

Очень важно есть несколько раз в день (3-4 раза),  потому что так ускоряется метаболизм!

Первым делом, я перестала покупать каждый день шоколадки, потому что это привычка осталась и в первом семестре, затем я стала носить в контейнере с собой курицу с овощами или крупами, а перекусывала кефиром и орехами или сухофруктами. Раньше я думала, что лучше есть меньше и поесть один раз в день это хорошо. Но это не правда. Очень важно есть несколько раз в день (3-4 раза),  потому что так ускоряется метаболизм. Если я кого-то не убедила, то, например, сумоистов кормят плотно один раз в день, чтобы они поправлялись.

фото похудение

И так, меняя свое питание, вес стал немного уходить. Чем больше я узнавала о правильном питании, тем больше я меняла свой рацион. Как правило, теперь я рассматриваю еду не только как что-то вкусное, но и как источник белков, жиров и углеводов.  Большим заблуждением является тот факт, что питаться правильно дорого. Если брать вместо сосисок куриное филе, то получится ничуть не дороже. А для тех, кто считает, что это не вкусно, то есть масса низкокалорийных рецептов. Главное, получается действительно безумно вкусно! Даже мой молодой человек оценил эти рецепты и с удовольствием ест со мной овощи с курицей.

Несмотря на все эти изменения в питании, я как была сладкоежкой, так и осталась!

Только сладости стали другие. Наиболее полезными считаются мед, зефир, мармелад и горький шоколад (выше 70% какао).

как похудеть фото

К лету я уже сбросила около 7 кг и решила пойти в тренажерный зал. С помощью интернета я немного разобралась, какие же упражнения мне надо делать, чтобы уходил вес и как вообще правильно заниматься в зале.  Конечно, большую часть успеха по-прежнему занимает питание. В сентябре я уже весила 65 кг и сама не верила в то, что у меня получилось. Старые джинсы уже не держал ремень и они явно мне были большие. Каким же счастьем было купить джинсы на 1,5 размера меньше!

Глядя в зеркало, я просто не могла поверить, что я уже не такая полная, а достаточно миниатюрная девушка и, главное, которая мне нравится!

Еще, сколько себя помню, каждые полгода ходила к стоматологу и каждые раз находили какой-нибудь кариес.  А после того, как я начала худеть и изменила питание, мне пришло время идти на осмотр и у меня не обнаружили кариеса!

похудела на 14 кг

После того, как вес вошел в норму, килограммы стали уходить очень медленно и понемногу я похудела еще на 4 кг. Эти килограммы ушли довольно сложно, вес останавливался постоянно, и трудно было не сорваться. На данный момент я вешу 61 кг и по-прежнему стараюсь придерживаться правильного питания, хотя иногда и хочется некоторых вредностей, и не вижу ничего страшного иногда себе их позволять. Главное потом опять вернуться к полезной пище.

Нет ничего невозможного! Главное поверить в себя и поставить себе цель. Теперь моя мама берет пример с меня и ест со мной вкусную и полезную еду!

(26 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Анна

    02.03.2014 от 16:01

    Умничка!!!если тебе не сложно,напиши пжлст свой примерный рацион питания 🙂

    • Маша

      09.03.2014 от 02:54

      Спасибо!
      ем просто здоровую еду) яйца, творог, овощи, фрукты, сухофрукты, курицу, индейку, цельнозерновые хлеб и макароны, овсянку, гречу, кефир, орехи, рыбу)
      утром последнее время стала есть овсянку с бананом,можно омлет, можно даже вкусненькое позволить, на обед курица или рыба с овощами, на ужин творог ягодами или тоже курица с овощами. перекусываю кефиром, фруктами, сухофруктами)

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *