История похудения Ксении на 10кг

2 286
realnaya_istoriya_pohudeniya10kg

Приветствую тебя, дорогой читатель! Я буду очень рада поделиться с тобой секретом моего похудения. И надеюсь на то, что смогу помочь тебе найти решение твоей проблемы.

я смогла добиться своей цели и избавилась от лишних килограмм!

Мне действительно есть что рассказать, и есть чем поделиться с вами. Потому что я смогла добиться своей цели и избавилась от лишних килограмм. И это настоящая победа.  Это действительна тяжелый труд и та проблема, с которой нужно бороться! Никто кроме вас самих вам не поможет, главное это ваше желание, и сила воли.

Волшебной палочки не существует нужно рассчитывать только на себя, ведь это вы сами довели себя до такого состояния.

Не ждите завтрашнего дня, престаньте искать все новые отговорки и оправдывать свою лень, необходимо действовать прямо сейчас.  Все зависит только от вас! Не теряйте времени на пустые отговорки, и не надейтесь на чудо, оно не произойдет, если вы сами не приложите не каких усилий. Не рассчитывайте на помощь препаратов, которые все чаще навязывает в рекламе. Задумайтесь в первую очередь о своем здоровье, о котором мы забываем в погоне за стройностью.

О том как я пришла к правильному питанию

Мой вес начал стремительно расти во время беременности.  И я с этим ничего не могла поделать. Это шло само собой, и я не понимала, что это в дальнейшем станет для меня проблемой, я надеялась на то что вес после родов уйдет сам собой. Но увы, такого не произошло.

realnaya_istoriya_pohudeniya10kg5

Когда малышке было месяца 2 я начала узнавать про возможные способы похудения. Конечно же мое внимание в первую очередь привлекли аптечные многообещающие чудо препараты, которые буквально и говорят о том что можно худеть лежа на диване. Но прочитав немало отрицательных отзывов я тут же отбросила эту идею.

Так и не попробовав этот вариант я решила попробовать меньше есть и заняться спортом. Делала ежедневно легкие физические упражнения и крутила массажный обруч, и это не смотря на то, что мне делали кесарево сечение после которого физические нагрузки в течение длительного времени запрещены. И прошел месяц таких истязаний над собой я почти ничего не ела, сил под конец дня не оставалось, и я думала на тот момент то что если я мало ем да еще и спортом занимаюсь то и вес должен таять на глазах и мой организм должен растрачивать жировые запасы.

Так ушли мои первые пару килограмм, после чего вес остановился и я стала понимать что в таком режиме я долго не продержусь. И поэтому мне пришлось искать новый метод похудения. И со временем после нескольких подобных бесполезных экспериментов над собой и своим телом я стала понимать что не стоит искать легких путей что мой вес не уйдет до тех пор, пока я не начну серьезно вникать в этот процесс. Именно так я и пришла к правильному питанию.

realnaya_istoriya_pohudeniya10kg4

Для начала я стала питаться по времени и небольшими порциями, некоторые продукты я заменила, другие либо ограничила либо исключила из своего рациона.

Рацион питания

Завтрак. Сложные углеводы.

Обед. Сложные углеводы + белок.

Ужин. Безуглеводный.

Так к примеру:

рацион на 1230,80 ккал.

7:00 – каша овсяная на молоке 200 гр., половину банана добавляем в кашу 70 гр.

10:00 – перекус кефир 1% 200 гр., яблоко средних размеров 120 гр.

13:00 – суп в столовой 500гр., 1 ломтик хлеба или пару хлебцев  40 гр.

16:00 – горбуша на пару 200 гр., смесь овощей приготовленных на пару 250 гр.

19:00 – творог обезжиренный 100 гр., кефир 1% 50 гр., несколько фруктов  100 гр

21:00 – перекус кефир 1% 200 гр., яблоко средних размеров 120 гр.

В дальнейшем после очередных остановок в весе я добавляла что то новое, и в конечном счете я стала пить воду, правильно питаться, занялась спортом и стала считать калории. Разрабатывала для себя разные программы тренировок. И даже сделала штангу из лома и пару колес на 16 кг с которой я занимаюсь по сей день. Так как возможности ходить в тренажерный зал у меня нет.

realnaya_istoriya_pohudeniya10kg3

В общем мое похудение было поэтапное так как я не знала ничего по этой теме мне пришлось не легко, много сил, времени и нервов было утрачено впустую. Но главное это желание и стремление к своей цели. И теперь для меня сбросить лишние кг не составляет никакого труда!

Как пить воду?

  • после ночного сна организм обезвожен, поэтому воду необходимо пить с утра натощак 1 или 2 стакана это позволит ускорить метаболизм (с утра можно добавлять в воду немного меда и сока лимона)
  • так же важно знать что воду нужно пить за 20 мин до приема пищи и не ранее 1 часа после (это относится и к любым другим жидкостям)
  • пьем только теплую воду комнатой температуры или же разогреваем ее в микроволновке
  • воду перед сном пить не рекомендуется потому что частые походы в ванную комнату могут нарушить ваш сон а так же к утру могут появиться отеки

realnaya_istoriya_pohudeniya10kg2

На данный момент мой вес составляет 48 кг, а мой рост составляет 154 см, я продолжаю заниматься дома по своей программе и стараюсь набрать мышечную массу.  Так же я не могу сказать что мое тело на данный момент в идеальном состоянии, нет это далеко не так, беременность сильно испортила мою фигуру. Но я не перестану работать над собой пока не увижу тот результат, которого я хочу добиться. Похудение это только первоначальный этап для меня. Конечно же небольшие результаты уже есть, но все еще впереди. И я надеюсь что через некоторое время смогу похвастаться своими новыми формами.

И в конце хочу всем пожелать удачи и терпения! Пусть сам процесс не будет доставлять вам сильных беспокойств и тот результат который вы достигнете будет вашей маленькой победой над самим собой. Результат вашей силы воли и упорства!

(25 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 3

  1. Лара

    23.11.2013 от 05:45

    помолодела лет на 10!

  2. Анна

    04.03.2014 от 12:17

    Прекрасно выглядите! За какой период похудели?

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *