История похудения и удержания веса от Алины

1 853
istoriya_pohudeniya_alina

Начну с того, что я никогда не была толстушкой и даже полненькой я не была. В школе я всегда была одной из самых худых, последние классы весила – 46-48 кг, так что, поступив в Университет, я жила с ощущением, что беспокоиться мне ни о чем не стоит, я все та же худышка. Я даже не задумывалась над тем, сколько вешу, есть ли у меня животик, целюллит, полные ли у меня бедра. Таких категорий для меня просто не существовало. У меня не было подруг, помешанных на диетах, я не сидела на сайтах с историями похудения. Все это было от меня далеко, и было мне неинтересно.

А потом, на третьем курсе, я смотрела свои фото с одного мероприятия. Они мне не понравились, где-то, казалось, руки толстоваты, где-то лицо полное. И я задумалась – неужели я больше не такая, как в школе?! Я взвесилась на весах у соседки в общаге (мой вес был — 53 кг) и решила, что буду действовать.   У каждой девушки наступает такой период, когда она понимает, что недовольна своей фигурой, мне было 19, когда это произошло со мной. Итак, я решила худеть. Замечу, что никакой культуры питания у меня и в помине не было, более того, я не умела толком готовить. Так что, худеть для меня означало с траурным лицом посмотреть на тех, кто предлагает мне конфеты или другие сладости и произнести «Вообще-то я худею!».

istoriya_pohudeniya_alina2

Я поставила себе ежесуточную норму – 1200 ккал, я отказалась от хлеба и сладостей!

Понятно, что отказывалась от вкусняшек я в зависимости от настроения и в конечном итоге решила, что худеть это тяжело и неинтересно.  Лишь спустя 4 месяца, я случайно наткнулась на пост о подсчете калорий и об эффективности этого метода. Тогда и началась моя история похудения. Мне, обожающей составлять списки, привыкшей все планировать очень захотелось опробовать подсчет калорий. Я поставила себе ежесуточную норму – 1200 ккал, я отказалась от хлеба и сладостей. Я считала скрупулезно и почти никогда не выходила за рамки. Через месяц я весила 50 кг, у меня были острые коленки и худые ручки, а вот животик все равно остался. Конечно, я же потеряла большей частью мышцы, а не жир. Тем не менее,  для меня 50 кг стали победой, я начала позволять себе скушать немного сладкого. Потом  больше чем немного, потом еще и еще больше, я как бы преодолевала барьер запретов. Помню, один раз съела большую пачку печенья за раз, в другой день, на ночь, уже лежа в постели, съела целую шоколадку.

 Я начала толстеть, но упорно этого не замечала…

Я расстраивалась, не вписывала эти срывы в тетрадку подсчета калорий и давала обещание больше не повторять эту историю. Теперь я понимаю, что своими 1200 калориями я нарушила свой метаболизм, и мои срывы быстрее, чем до моего похудения обращались в жир. Через месяц я уже весила начальные 53 кг. А потом я уехала на лето в Америку. Первое время я тщательно старалась не нарушать своей системы питания, быстро преодолевала срывы, но в какой-то момент я пустила все на самотек. Я говорила себе: «Я худая, а это все такое новое, такое вкусное» и кушала американские печеньки, салаты, колбаски, сыры, курицу и еще много всего. Из-за режима моей работы я вообще перестала нормально есть, только сухомятка – много-много сэндвичей, сладостей и газировка. Я начала толстеть, но упорно этого не замечала. Однажды, в конце лета, парень с работы заметил, что приехав в США, я была худышкой, а теперь я “Fat”. Я обиделась –  « Он, что, совсем с ума сошел? Да, я немножко округлилась, но мне даже идет! Появилась попа, грудь стала больше». И все же я решила, что до приезда в Россию надо обязательно похудеть. В этот же день пробежала 7 км. На этом моя история похудения в США закончилась.

istoriya_pohudeniya_alina3

Приехав в Россию, я сразу же взвесилась. Боже мой, 58 кг!!! Я такой цифры ни разу в жизни не видела. Мне стало стыдно, очень. Я , 50 кг дюймовочка, теперь такая огромная?? Я возненавидела свое тело, я твердила себе «оно не мое». Вернуться к подсчету калорий оказалось сложно, нет, скорее невозможно, я срывалась каждый день. Я начала искать диеты — быстрые, эффективные. Я сидела на питьевой – вливая в себя тысячи калорий с соком, йогуртом. Я сидела раза 4 на «6 лепестках», не доходив ни разу даже до 5 дня. Я срывалась, я отчаивалась. Я поняла, что я попала в замкнутый круг и в один день, проснувшись, решила, что теперь ВСЕ, теперь я точно выдержу. Я снова  завела тетрадь калорий стой же суточной нормой в 1200 ккал, и решила, что не куплю себе ни одной вещи, пока не похудею, и  не буду фотографироваться. Я начала заниматься спортом. Идти в тренажерный зал мне было стыдно, я скачала себе программы Джиллиан Майклс и ходила тренироваться в читальный зал общежития. Я работала по всем ее программам. Первое время просто умирала на 20- минутной тренировке. Потом мне становилось легче, я вдохновлялась, продолжала, увеличивала нагрузки. Все это регулярно, упорно. К Новому Году я весила 51 кг. У меня оставался этот злоcчастный животик, но в целом все было довольно хорошо. Никогда не забуду, как стояла в примерочной и смотрела на себя в блузке размера XS.  Я была счастлива. Но я твердо решила, что хочу двигаться дальше. Я пошла в тренажерный зал (теперь мне не было стыдно). Придя туда в первый раз, я осознала, что не понимаю что вообще нужно делать. Первые мои недели —  это просто поход по всем свободным тренажерам без какой либо системы. Естественно, существенных результатов не было. Уехав в свой родной город на каникулы, я сразу пошла в фитнес-центр, где мне повезло познакомиться с девушкой – бывшей гимнасткой. Она увидела, что у меня неправильная техника, на многие тренажеры я смотрю с опаской, подошла ко мне и просто начала объяснять. Благодаря этой чудесной девушке, я узнала, что в отдельный день нужно работать над конкретной группой мышц, нужно составлять программу тренировок на месяц вперед, тщательно корректировать питание. Я начала практиковать белково-углеводное чередование, заказала протеин. Мое тело стало меняться, спина стала сильной и гибкой, появился бицепс (до этого вообще дряблые ручки были), подтянулись бедра и попа. А мой вес из 51 кг превратился в 54! Но, выглядела я в 100 раз лучше, чем при 51 кг или даже при 50 кг в первый опыт моего похудения.  Уже через 1.5 месяца меня взяли на подработку в этот клуб. Я, прекрасно помня свои ошибки, старалась помочь девушкам не повторять их. Мы составляли с ними программы тренировок и схемы питания. Я видела их результаты и была очень рада! Я гордилась и ими и собой. Вернувшись в город, где я сейчас живу и учусь, я начала консультировать онлайн, мне удалось познакомиться и подружиться со многими девушками из разных городов и стран. Самое главное – я смогла помочь им стать стройняшками!

istoriya_pohudeniya_alina4

 Сейчас мое питание полностью исключает сахар (все продукты его содержащие), все жирное и жареное. Мучное я ограничиваю, могу позволить себе ржаной хлеб или макароны из пшеницы высших сортов. Самое главное, если очень хочется  — я позволяю себе вафли или пряники или печенье, но в разумных количествах, иначе серьезных срывов не избежать. Калории я не считаю, на самом деле, если однажды ты практиковал эту систему, калорийность уже считаешь в голове, перед каждым съеденным кусочком чего-либо. Но я от этого отошла, так как это эффективно лишь при интенсивном похудении.

ТЫ – самое главное сокровище!

Конечно, мой путь к идеальной фигуре еще не закончен, совершенствоваться можно бесконечно. Но уже сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что очень изменилась, стала сильнее, упорнее,  и моя борьба с лишним весом немало тому поспособствовала. Самое важное, что я вынесла из своего опыта – это то, что нужно ценить себя, любить свое тело, помнить, что  ТЫ – самое главное сокровище. Надеюсь моя история похудения окажется для вас полезной 🙂

(18 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *