Ирина, похудела на 36 кг

2 929
ira2

Здравствуйте, меня зовут Ирина, мне 25 лет. Сколько себя помню, всегда была полной. При росте 163 см меньше 65 кг никогда не была. В 19 лет вышла замуж, и как говориться расслабилась. В 23 года мой вес был уже 89 кг!!!

Брак у меня был не удачный (и это не только потому, что я выглядела как сорока летняя баба), развод тяжелый… Бывший муж сначала угрожал, потом просил вернуться, но я уже точно решила начать жизнь заново!

В 23 года мой вес был уже 89 кг!!!

Первым делом я записалась в бассейн на аква-аэробику (до сих пор считаю что это одно из самых эффективных средств для похудения) и перестала есть после 18.00 (ниже напишу подробно свой рацион), хотя все тренера и говорят что нужно кушать последний раз за 3 часа до сна, но я уже привыкла.
Тренировки у меня были очень интенсивные: аква 4 раза в неделю и 2 раза бодифлекс (дыхательная гимнастика). Для человека, который никогда не занимался спортом, это было настоящее испытание. Девочки если кто-то последует моему примеру и пойдет в бассейн, ни в коем случае не ешьте сразу после занятий, как бы не хотелось!!! Нужно подождать минимум 2 часа!!!

аквай я занималась почти год и похудела на 24 кг!

Аквай я занималась почти год и похудела на 24 кг. Потом стала ходить в тренажерный зал (первый месяц с инструктором, потом уже сама) и ушло еще 10 кг. В данный момент я серьезно занялась кикбоксингом, за 3 месяца ушло 2 кг, итого за 1 год и 9 месяцев я похудела на 36 кг!!!

Не буду скрывать, тело мое далеко от идеала, кожа на руках и животе обвисла( борюсь с этим как могу — скрабы и массаж), грудь так вообще пропала бесследно, но тут уже ни чего не поделаешь…

Сейчас я вешу 53 кг и ношу 42 размер одежды (был 54!!!) пропали боли в спине и сердце, нет отдышки, не болят колени и как говорит моя сестра, я даже стала спокойнее и добрее.

ira

 видимо желание похудеть было сильнее желания пожрать…

Было тяжело, особенно не есть после 18.00 (дело даже не в том что хочется есть, просто привычка что то жевать перед телевизором), но оно того стоило!!! Как ни странно, но срывов у меня не было (я не сметала весь холодильник в 2 часа ночи), видимо желание похудеть было сильнее желания пожрать, да-да именно пожрать! Потому что девяносто килограммовая туша не ест, а жрет!!!

И так, теперь подробнее мой рацион (я и сейчас так питаюсь, потому что бывших жирдяев не бывает, чтобы не набрать опять нужно всю жизнь следить за собой):

  • Утром как только проснулась 1 стакан холодной воды через 30 мин завтрак.
  • Завтрак: 150 гр творога (можно добавить курагу или орехи) или овсянка на воде с растительным маслом!!!
  • После завтрака 2 часа не пить!!!
  • Через 2 часа 1 стакан воды, через 30 мин яблоко!
  • Через час после яблока 1 кружка кофе.
  • Обед: 1 стакан воды, через 30 мин кушать. Отварная курица, мясо или рыба и салат из капусты, огурцов и сладкого перца.
  • Опять 2 часа не пить!!!
  • Ужин: 1 стакан воды через 30 мин есть. На ужин только белое мясо!!! Отварная курица, мясо , рыба или творог.
  • И 2 часа не пить!!! 

Алкоголь в первый год исключила полностью, хлеб не ем с первого дня диеты, картошку полгода.
В день нужно выпивать 2-2,5 литра воды! (чай, кофе, сок или суп это жидкость и они не в счет!) сладкое можно, и даже нужно, но только не мучное. И только в первой половине дня. Можно есть зефир, мармелад, темный шоколад или карамельки (в разумных количествах)

Как говорит мой тренер нет слова «не могу», есть слово «не хочу»!

Придется полностью исключить из рациона весь пищевой мусор (газ.вода, соки из пакетов, чипсы, сухарики, химические приправы, фаст фуд и т.д) , и конечно же без спорта ни как не обойтись!

Сейчас у меня 3 раза в неделю 1,5 часа тренировка по кикбоксингу (перед тренировкой еще 4-5 км на беговой трусцой) и каждый день вечером 7км бег на улице. Тяжело конечно, но подтянуть обвисшую кожу можно только бегом.

Как говорит мой тренер нет слова «не могу», есть слово «не хочу»! Пока мы сами не захотим, ни чего не получится. Все в наших руках! Удачи вам девчонки, огромной силы воли и БОЛЬШОГО ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ!!!

(139 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 3

  1. Инна

    17.06.2013 от 05:28

    вместе с 36 кг, лет 15 точно сбросила! умничка!

  2. marinka

    17.06.2013 от 05:45

    совсем другое лицо!

  3. Sanya

    17.06.2013 от 05:53

    симпатичная девушка!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *