Iren Iren, похудела на 14 кг

5 472
iren-iren

Мне 26 лет, есть двое замечательных деток (6 лет и 1 годик)
Рост 166, худеть начала с веса в 70 кг, на данный момент вес 56-57 кг.
Начну с того, что раньше я никогда не задумывалась о диетах, правильном питании и спорте, считала, что во мне итак все гармонично… до рождения второго ребенка мой вес стабильно был около 60.

двое детей это не приговор и я обязана быть стройной и красивой для себя и своих близких…

История моего активного похудения началась в августе 2012, тогда я разъелась до 70 кг, совершенно не контролировала приемы пищи… не по количеству, не по времени! В голове промелькнула мысль о том, что пора бы и привести себя в форму, ведь двое детей это не приговор и я обязана быть стройной и красивой для себя и своих близких;)

iren-iren2

Прочитав море информации в интернете, для себя я выделила правильное питание, подсчет калорий и интенсивный спорт

Первым делом я выбрала несколько известных пабликов о похудении и стала активно просматривать фото в стиле «до и после», очень меня это мотивировало, но как и все начинающие я не хотела верить, что красивой фигуры можно добиться лишь спортом и правильным питание. Конечно же я пережила много диет и срывов! Этим я занималась весь сентябрь — целый месяц был потрачен впустую.
Сразу хочу сказать, что я ярая противница диет! Особенно пустых, которые придуманы НИКЕМ.
Мне никто не давал советов, я никогда не выкладывала своих фото на критику, потому что сама знала все минусы своей фигуры.
Наступил дождливый октябрь и я не потеряла ни килограмма!
После месяца безуспешной борьбы с лишним весом я углубилась в изучение правильного похудения! Прочитав море информации в интернете, для себя я выделила правильное питание, подсчет калорий и интенсивный спорт:

Основные мои правила:

  • День начинается и проходит только с водой. 2 литра в день выпиваю
  • Во время приема пищи еду не запиваю
  • 4-5 раз в день ем
  • Порция 100-200 гр
  • Ужин белковый
  • Обед овощи или супы
  • Завтрак свободная тема
  • Фрукты в первой половине дня
  • Не ем: фаст фуд, чипсы/сухарики/соленая рыбка, майонез, газировка, хлеб, мучное, жареное, соленое и жирное
  • Я против разгрузов голодных, иногда устраиваю моно-дни на твороге 2% или куриной грудке
  • Сладкое не люблю, но редко могу съесть с утра
  • После 6 ем, но исключительно белок
  • Питаюсь на 1000-1200 кк в день

iren-iren3
Теперь о спорте) мое личное мнение, что в пору активного похудения должны присутствовать только кардиотренировки. Все должно быть поэтапно: сначала похудение, потом силовые тренировки для укрепления своего стройного тела!

Я очень рекомендую программу Лесли Сансон дл всех кто мечтает сбросить лишний вес! Она действительно работает! Попробуйте и вы увидите реальный результат!

Моей помощницей была и есть Leslie Sansone:

Методика разработанная 50-ти летней шикарно выглядящей дамой прочно заняла свои позиции в рядах худеющих.  Ходьба подходит для людей любого возраста, а так же для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, или имеет какие-либо ограничения в занятиях спортом.

Этот вид спорта не дает нагрузки на сердце и суставы, им могут заниматься как новички, так и люди с подготовленной физической формой.

Программа рассчитана на людей с различным уровнем подготовки, существует 5 уровней:

1 миля. Уровень рассчитан на людей со слабой физической выносливостью. В спокойном темпе необходимо прошагать 1 милю за 21 минуту.

2 мили. Уровень посложнее, ускоряется темп и расстояние, 2 мили за 33 минуты.

3 мили. Необходимо пройти уже за 45 минут, отличная тренировка для ног и верхней части тела, нагрузка вполне ощутима.

4 мили. Преодолеть это расстояние нужно за 67 минут, этот уровень рассчитан на спортивных людей. Тренировка очень интенсивна, после ее окончан чувствуется не шуточная нагрузка на руки, ноги, пресс и бедра.

5 миль. Самая серьезная нагрузка, темп практически переходит на бег.

О пользе ходьбы

В начале занятий настрой мой был достаточно скептическим, я не понимала как можно перетаптываясь на одном месте эффективно худеть.

Используя элементы аэробики, фитнеса, при занятиях под ритмичную музыку, напрягается пресс, ягодицы, сжигается жир, а результатом является красивая фигура и прекрасное настроение.

Ходьба так же полезна для тренировок сердечно сосудистой системы, и поддержания всего организма в тонусе.

Я очень рекомендую программу Лесли Сансон дл всех кто мечтает сбросить лишний вес! Она действительно работает! Попробуйте и вы увидите реальный результат!

Ровно 2 месяца я ежедневно занималась с Лесли по 40 мин, конечно же соблюдала правильное питание и в конце ноября вес был уже 58.
Каюсь, были срывы, но раза 3. Я вовремя брала себя в руки и продолжала тренировки и придерживалась питания.
Каждый день я мотивировалась, это очень важно в похудении!
Самая главная мотивация для каждого человека — это он сам!!!
Поэтому я полюбила свое отражение в зеркале, свое тело (пусть далеко не идеальное) и себя в целом!

Порой было очень тяжело… были дни, когда руки опускались и не хотелось делать ничего! Но я старалась оставить эти печальные мысли и идти тренироваться… Это важно, как раз тот момент, когда вы боретесь с собой, со своей слабостью и ленью!!!

Ровно 2 месяца я ежедневно занималась с Лесли по 40 мин, конечно же соблюдала правильное питание и в конце ноября вес был уже 58.

Затем был период отдыха, я еще его называю «перезимовала»)))
С декабря по апрель!
Вес держался в пределах 58 кг и я не старалась его сбросить. Спорт полностью отсутсвовал!
За это время кожа заметно подтянулась.
При похудении, особенно резком, первым делом страдает кожа, которая просто не успевает за нашими уменьшениями и ей требуется гораздо больше времени и должный уход:

  • ежедневное увлажнение кремом
  • самомассаж после принятия душа (легкими массирующими движениями растирать масло или крем в течении 15 мин)
  • обертывания (делать десятидневным курсом с подходящим для вашей кожи кремом)

С первых чисел апреля я снова решилась худеть и приводить себя и свое тело в порядок) лето…
На данный момент я продолжаю заниматься с Лесли и в дополнение качаю пресс, руки и попу;)

Хочется подвести итог и сказать, что главная победа в нашей жизни — это победа над самим собой!!!
Нет ничего невозможного!
Есть только мы и наше желание сделать себя еще лучше!!!
Все только в наших руках!!!

Теперь решать вам: добьетесь вы успеха, переступив через свою лень и слабости или же снова в ход пойдут отговорки и жалость к себе!!!
Успехов и стройного вам тела;). Iren Iren

(238 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 4

  1. Маша

    09.06.2013 от 11:25

    Iren Iren полностью с вами согласна! Похудение должно быть здоровым, и без спорта никуда!

  2. Инна

    09.06.2013 от 11:30

    классная мамочка! молодец!

  3. M@linka

    09.06.2013 от 12:35

    да какая там мамочка, «после» девочке лет 16 как минимум)))

  4. Крошка Sally

    09.06.2013 от 13:48

    давно слышала про эту ходьбу, надо уделить ей внимание

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *