Дина Кадис похудела на – 7 кг!

1 959
pohudela-7

24 года. Рост 165 см. Вес — 51 кг. Вес до — 58 кг.

Похудела на 7 кг за 7 месяцев. За беременность набрала 11 кг. Кормила грудью до 7 месяцев. После родов долго не взвешивалась, считала себя худышкой, но когда ребёнку было 3-4 месяца увидела себя на фото)) Кошмар! Надо было что-то делать…

Я не приемлю диеты и голодовки!

К слову сказать, пресс я начала качать через 1,5 месяцев после родов, но без особого успеха. А тут решила и питание пересмотреть… Постепенно стала исключать из рациона вредные продукты, к которым привыкла, заменяя их полезными.

pohudela_do_posle-7

Я не приемлю диеты и голодовки! Для меня постепенное снижение веса — залог того, что сброшенные килограммы не вернуться. В общем к Новому 2013 году мой вес был 53 кг. А к марту 51кг.

Всё благодаря правильному питанию. Принцип его, думаю, известен каждому!

На завтрак мы едим сложные углеводы + немного белка

Перекус — фрукт

Обед – белки + сложные углеводы, овощи

Полдник — фрукт(заканчиваем с углеводами)

Ужин — белок и овощи

pohudela_do_I_posle-7

Ничего сложного Заниматься я продолжаю дома. Теперь в моём арсенале упражнения на пресс, руки и спину, ноги и попу + кардио несколько раз в неделю. Тренировки занимают в среднем полчаса в день-время можно найти)День я работаю над прессом и руками, следующий над ногами и попой)Всё просто)

(19 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Лара

    09.01.2014 от 09:30

    шикарная фигурка! молодчина!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *