Аня, похудела на 33 кг

3 118
an_ch_4

Всю жизнь пыталась сидеть на диетах, но как и многие, срывалась и набирала все обратно… И так по кругу…. Пока не решила наконец начать правильно питаться и заниматься в спортзале)

начала убирать из рациона жирное, жареное, мучное…

Похудение началось не резко, я все делала постепенно, сначала я уменьшила свои порции, но продолжала есть все, потом начала убирать из рациона жирное, жареное, мучное, сладкие газировки и йогурты ,полуфабрикаты , пакетированные соки.

Так получилось, что сейчас я кушаю 3-4 раза в день

Мой рацион питания, по большому счету основан на правильном питании.

an_ch

Мой примерный рацион

С утра: это обычно каша на молоке и обязательно что-нибудь из вкусненького (кусочек шоколадки, конфетка, печенька или что то вроде того), больше сладкое за день я не ем.

2-й завтрак и обед: это овощи любые (кроме картофеля), фрукты, и белок (т.е. рыба/курица/сыр/яйца), крупы ем редко на гарнир, в основном овощи.

Мой ужин:  чаще всего- творог. Могу добавить в него кефир, корицу, сахарозаменитель, ягоды или протеин.

an_ch_3
Когда худела, я не ела после 18-19, сейчас уже позволяю себе или кефир попить или творог. Могу капусты с морковкой еще поесть.

an_ch_2
И, конечно, важную роль играют занятия в зале. У меня это 2 силовые тренировки в неделю, и отдельно 3 кардио в неделю. Кардио стараюсь заниматься с утра натощак.

(36 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 7

  1. felochka

    21.08.2013 от 11:50

    чудесное преображение! умница!

  2. Riiita

    01.09.2013 от 05:41

    классная! глядя на вас понимаешь, что все муки не напрасны!

  3. София

    01.09.2013 от 06:08

    Анечка! Вы просто идеал для подражания!

  4. Mila

    01.09.2013 от 06:34

    Стильненкая, красивая и стройная! Молодец! Хочется верить что и у меня все получится…

  5. lusia

    21.10.2013 от 01:19

    Аня, а какие у вас кардио тренировки?

  6. Julia

    12.03.2014 от 11:55

    а за какое время вы похудели?

  7. Evgeniya

    16.03.2014 от 18:14

    Очень круто!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *