Как убрать живот мужчине

121
kak_ubrat_jivot_mujchine

Рельефный, подкачанный живот у мужчин является не только символом привлекательности, но и критерием здоровья. Но с годами многие мужчины распускают себя и становятся обладателями вялых и дряблых «пивных животов».

Почему появляется живот?

Основными причинами появления живота у мужчин является несбалансированное питание, а так же чрезмерное употребление спиртных напитков, стресс, проблемы с позвоночником, слабые мышцы брюшного пресса.

Как убрать живот мужчине?

Для того чтобы избавиться от «пивного живота» нужно действовать комплексно! Во-первых, нужно соблюдать диету, во-вторых, не пренебрегаем физическими упражнениями, в-третьих, следим за осанкой.

kak_ubrat_jivot_mujchine2

Диета

Диеты придуманы не только для того, чтобы милые дамы доводили себя до изнеможения. С помощью диеты можно решить многие проблемы ЖКТ, а так же нормализовать обмен веществ, восстановить жизненную энергию.

Чтобы избавиться от обвисшего живота нужно научиться считать калории, и уменьшить привычный рацион на 500 ккал.

Следует исключить сахар, масло, любые сладости, алкоголь и любые закуски к нему. Старайтесь употреблять больше злаков, овощей, нежирное мясо и рыбу.

Физические упражнения

Можно начать посещать тренажерный зал, где Вы будете выполнять упражнения под руководством опытного тренера, а можно, и начать тренироваться самостоятельно в домашних условиях.

Начните каждый день прорабатывать мышцы пресса. С простыми и эффективными упражнениями Вы можете ознакомиться по видео:

,

Так же есть простое упражнение – втягивание живота, которое позволит Вам укрепить мышцы брюшного пресса, к тому же это упражнение можно выполнять где и когда угодно: На вдохе – живот втягиваем, на выдохе – расслабляем. Рекомендуем до и после занятий на проблемную зону пощипывающими движениями наносить жиросжигающий гель, который усилит эффект от тренировок.

Осанка

Стараемся всегда и везде следить за своей осанкой. Спина должна быть прямая, а живот втянут. Так же есть простое упражнение: каждый день стойте прямо около стены, затем постепенно отходите от опоры, запоминая ощущения ровной осанки.

Многие мужчины далеко заблуждаются, называя свои жировые отложения «авторитетом» или «мне по статусу положено». Обвисший живот является врагом Вашего здоровья и с ним нужно бороться! Возьмите в свою привычку здоровое питание, регулярные физические нагрузки и Вы сохраните свое здоровье и молодость на долгие годы!

(4 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *