Как похудеть в боках

696
pohudet_v_Bokax

Как похудеть в боках, когда талия и бедра, и бока является местом отложения жира. Причиной этому может быть, как тип фигуры «яблоко», не правильное питание и отсутствие спорта, так и наследственность. Чтобы как можно скорее подтянуть свою фигуру и избавиться от ненавистных боков Вам следует:

Больше ходить пешком

Пешие прогулки являются как отличной кардиотренировкой, так и хорошим антидепрессантом. Нет ничего лучше, чем прогуляться перед сном и подышать свежим воздухом, особенно это необходимо тем, кто работает в офисе и очень мало двигается.

Здоровое питание

Регулярное употребление жирного, мучного, сладкого и алкоголя делает ваши бока, талию и бедра все толще! Одну треть вашего дневного рациона должно составлять мясо, а все остальное свежие овощи. Так же не забывайте пить много воды!

Регулярные упражнения и косметические процедуры

Чтобы бока ушли быстро и надолго необходимо заниматься каждый день, крутить обруч и выполнять косметические процедуры, такие как массажи и обертывание. Если массаж Вам может сделать только высококвалифицированный специалист, то обертывание Вы можете делать и дома, используя для этого глину с эфирными маслами, кофе или горчицу. Ведь только действуя в комплексе, Вы добьетесь потрясающих результатов.

Как похудеть в боках, упражнения

Упражнение 1

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки вытягиваем в стороны, голова смотрит вперед и начинаем делать наклоны вправо и влево. Для начала делаем 30 раз.

Упражнение 2

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки прижаты к туловищу. Наклоняемся вправо и влево. Упражнение делаем без дополнительной нагрузки. Делаем для начала 30 раз.

Упражнение 3

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки убираем за голову. Делаем наклон туловища в правый бок и одновременно поднимаем правое колено. Локоть и колено должны соприкоснуться. Делаем тоже самое с левое рукой и ногой. Упражнение выполняем по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение 4

Выполняем упражнение аналогично упражнению 3, только поднимаем колено и делаем наклон туловищем вперед. Упражнение выполняем по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение 5

Ложимся на пол, на живот, приподнимаем корпус, отводим правую ногу за левую и стараемся посмотреть на нее через плечо. Выполняем по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение 6

Становимся на четвереньки, на колени, ноги приподнимаем и начинаем ими делать повороты вправо и влево, как бы виляя. Выполняем по 15 раз на каждую ногу.

Для более точного выполнения упражнений предлагаем Вам ознакомиться с видеоматериалом «Как похудеть в боках»

Выполняя эти упражнения хотя бы через день, Вы сами не заметите, как подтянулись ваши бока, бедра и ягодицы!

(137 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *