Питание для фитнеса

139
pitanie_dlya_fitnesa

Не менее физических нагрузок для прекрасного пола важна диета. Прогресс будет достигаться быстрее при правильном питании для фитнеса. Принимать пищу нужно часто, держа под контролем размер порций. Чтобы мышцы восстанавливались, организм после занятий нуждается в продуктах, в чей состав входит много белков. Выбор следует остановить на яйцах, постном мясе, и сывороточном протеине, то есть кисломолочных продуктах и твороге.

Рацион также должен подразумевать умеренное количество углеводов, ведь они главный поставщик энергии. Идеально с этой миссией справятся цельнозерновые продукты. Их переваривание происходит медленно, и активность сохранится на достаточно долгое время.

К продуктам богатым углеводами относятся:

    • Овсяные хлопья
    • Рис
    • Бананы
    • Гречневая крупа
    • Горох
    • Чечевица
    • Кукурузные хлопья
    • Цельнозерновой хлеб
    • Макароны
    • Картофель

Немаловажная роль принадлежит и жирам, ведь они активные участники восстановления и производства гормонов. Полезные жиры — это жирная рыба, в частности, скумбрия и лосось, орехи любого сорта, рапсовое и оливковое масло, авокадо.

Slimtoday.ru советует не игнорировать овощи и фрукты, ведь в них содержится немало минералов и витаминов, обеспечивающих нормальное функционирование всего организма. Благодаря клетчатке пищеварение работает в «штатном» режиме, тело не получает избыточных калорий, крайне полезны  смузи.

5cffca113bed

Достижение цели требует принятия во внимание каждой мелочи, пустяков в этом деле не бывает! Как заставить себя заниматься спортом, читайте в статье от Slimtoday.ru

(3 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *