Скакалка для похудения

155
pohudenie_skakalka

Ни одно здоровое похудение не обойдется без физической нагрузки, но как совместить приятное с полезным?! Кажется, мы нашли самый оптимальный, приятный и полезный способ похудения, и это – прыжки со скакалкой! Скакалка поможет Вам стать выносливее, сбросить лишний вес, подтянуть ножки, а так же избавиться от целлюлита. Так же Вы приобретет красивую осанку, предупредите варикозное расширение вен и выведите из своего организма лишние шлаки и токсины. А вместе с интенсивными физическими упражнениями улучшается и настроение. Скакалка для похудения бесспорно один из наиболее эффективных методов.

Выбор скакалки 

Немаловажно правильно выбрать скакалку, ведь с наиболее удобным инвентарем выполнение упражнений станет легче, четче и более эффективным. Если ваш рост до 152 см., то вам подойдет скакалка длиной 210 см, до 167 см. скакалка должна быть длиной 250 см., до 183 см. роста – 280 см., а если ваш рост от 183 см., то выбирайте скакалку длиной 310 см.

Перед тем, как Вы начнете заниматься со скакалкой, следует ознакомиться со следующими противопоказаниями:

— заболевание сердечнососудистой системы, при которых нежелательно увеличение пульса;

— проблемы со спиной, позвоночником, межпозвоночными хрящами;

— заболевание ожирение.

Комплекс упражнений «Скакалка для похудения»

Чтобы похудеть, нужно прыгать правильно, а именно старайтесь держать туловище прямо, распределяя нагрузку по всему телу. Заниматься нужно регулярно каждый день по 10 минут, начиная с медленных прыжков, постепенно увеличивая темп. Перед упражнениями девушкам рекомендуется надеть спортивный бюстгальтер, чтобы во время прыжков не травмировать грудь.

Для начала уделите 5-10 минут разминке. Так можно выполнять классические приседания и выпады по 10 раз.

Исходное положения для прыжков следующее: прямая спина, локти согнуты и прижаты к корпусу.

Упражнение 1

Совершайте одиночные прыжки на скакалке, мягко приземляясь на носочки. Начните с медленного темпа, постепенно ускоряясь.

Упражнение 2

Прыгайте в быстром темпе, то на левой ноге, то на правой. Подгибая ногу под себя, как во время бега. Так же можно прыгать, выставляя попеременно ногу вперед.

Упражнение 3

Чередуем прыжки в левую и в правую сторону.

Упражнение 4

Попеременные прыжки назад и вперед

Каждое упражнение нужно выполнять в течение двух минут.

Так же рекомендуем изучить видео упражнений со скакалкой для похудения

http://youtu.be/33f7Wtum3Rc

Занимаясь с этим чудо тренажером хотя бы три раза в неделю, вы получите стройных ножки, упругие ягодицы и плоский живот, а так же хорошее настроение!

(88 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Alexandra

    26.07.2013 от 20:38

    Мне очень помогла, пропали ушки, бока.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *