Как похудеть в икрах

238
pohudenie_ikr

У каждого человека процесс похудения происходит по-разному, да еще и части тела худеют не равномерно. Для того, чтобы похудеть в определенном месте стоит приложить не мало усилий. Достаточно распространенной проблемой являются – полные икры, это может быть как последствие серьезного занятия каким-либо видом спорта или просто физиология. Как похудеть в икрах? Справиться с этим можно! Всего лишь следуйте простым правилам и выполняйте не сложные упражнения.

Как похудеть в икрах правила:

Для того, чтобы достичь желаемого результата нужно питаться сбалансировано и принять во внимание следующие правила:

  • Во время занятий в фитнес – клубе, следует исключить выполнения упражнений на тренажерах для ног.
  • Для уменьшения объема в икрах, нужно больше времени уделять растяжке, в этом Вам поможет стрейчинг, пилатес или йога.
  • Садиться на особую диету для похудания икр не стоит, достаточно просто не есть за 4 часа до сна и питаться правильно.
  • Упражнения со скакалкой и степ – аэробика являются вашими верными помощниками в обретении стройных ножек.

Далее хотим представить Вам комплекс упражнений, который поможет обрести стройные икры, главное выполнять упражнения регулярно.

Упражнение 1

Берем скакалку, прыгаем 10 минут на двух ногах, затем на одной ноге 5 минут и на другой.

Упражнение 2

Для следующего упражнения Вам понадобится опора. Положите руки, встаньте прямо, делаем махи левой ногой (носок натянут), повторяем тоже самое, только с правой ногой. Упражнение нужно выполнять по 40 раз.

Упражнение 3

Это упражнение заимствованно из балета. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы смотрят прямо. Начинаем приседать медленно и глубоко. 20 раз делаем классическое плие и 20 раз делаем стоя на полу пальцах.

Упражнение 4

Встаем на пятки и делаем 20 шагов, затем перекатываемся на носочки и таким образом повторяем упражнение.

После упражнений нужно икры тщательно помассировать, для улучшения циркуляции крови.

Представленный комплекс поможет Вам не только сделать икры стройными, но и сделает ваши ножки полностью подтянутыми и привлекательными!

(146 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *