Жидкая диета

306
jidkaya_dieta

Обычно между желаниями не нанести вред здоровью и быстро похудеть найти компромисс сложно. Жидкая диета является одним из них. Вашей пищей станут жидкие продукты – различные отвары, бульоны, молоко и молочные продукты, соки. Этот способ питания весьма эффективен, однако на нем можно провести максимум 2 недели с потерей 5-16 кг. Если вы будете придерживаться диеты дальше, то сослужите медвежью службу своей пищеварительной системе: она разучится справляться с обычной пищей.

В рамках этой диеты каждому напитку присваивается определенное количество очков, и за сутки таковых можно набрать не более 130. Итак, что же можно пить?

Овсяный отвар

В 1 л воды вскипятите половину стакана овсяных хлопьев или цельного овса, процедите отвар. Ценность одного такого стакана — 5 очков.

Овощной сок

Натуральный сок в соотношении 1:1 смешивают с водой. Один стакан равен 10 очкам.

Фруктовый сок

В него добавляют третью часть воды. «Вес» одного стакана – 20 очков.

Молоко

Его жирность не должна превысить 2 %. Один стакан равен 20 очкам.

Кефир

«Стоимость» одного стакана – 10 очков.

Мясной бульон

Не концентрированный, не посоленный, процеженный. Один стакан равен 20 очкам.

Компот

Его варят не очень насыщенным, сахар не добавляют. Один стакан равен 5 очкам.

Отвар из овощей

Эту жидкость не солят. Один стакан равноценен 5 очкам.

5-retete-prin-care-ii-poti-da-apei-un-gust-delicios_size14

День правильней всего начинать с овсяного отвара, а окончить его кефиром, который выпивают перед отходом ко сну. Дополнением к вышеперечисленным жидкостям могут стать вода, неподслащенные чай и кофе – они не приравниваются к какому-либо количеству очков.

Но надо пить так, чтобы в сутки выпивалось в общей сложности не более 15 стаканов, т.е. 3 литров.

Жидкая диета требует аккуратного и постепенного выхода.

  • В первый день после нее едят только отварные овощи.
  • На второй день к ним добавляют тарелку негустой каши, ломтик хлеба, на ужин едят сырую морковь и капусту.
  • В третий день еда может быть обычной, но хлеба разрешается съесть не более двух кусков.
  • Запрет налагается на все жирное.

beautiful girl with  meter on  isolated background

Жидкую диету вы перенесли достаточно легко и очень довольны результатом, хотите продолжить? Что ж, это можно сделать, но не дольше месяца и в несколько видоизмененном виде. Число очков должно быть уменьшено до 80, а в рацион вводится новое блюдо, которое едят перед сном. В этот салат входят натертая морковь, мелко порезанная капуста, измельченные грецкие орехи, отварной рис и курага. Раз в неделю днем можно съесть один банан.

(1 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *