Смузи диета

2 080
смузи

Смузи диета  набирает популярность — у нее уже толпы поклонников! Не спроста, ее эффективность очевидна. Придерживаясь смузи диеты вы можете сбросить 5-8 кг уже через три недели, без строгих ограничений и голоданий! Согласитесь не плохой результат, худеть всего лишь добавив в свой рацион вкуснейшие фруктовые и овощные смузи.

Давайте сперва разберемся что же такое смузи – это густой, насыщенный коктейль из фруктов или микса овощей, взбитый в блендере, как правило со льдом, либо с добавлением молока. Смузи сохраняет все волокна и витамины, содержит в себе антиоксиданты, заряжает энергией на длительное время. Не говоря о вкусовых качествах этого божественного коктейля, который утоляя практически все рецепторы, разнообразием фруктовых вкусов, дает ощущение сытости .

Самое важное не забывать о двух простых правилах смузи диеты:

  • «Один смузи равен одному приему пищи». В день можно выпивать 3-5 высоких котельных стаканов (250 г). Либо вы завтракаете привычным образом, а все остальные приемы пищи заменяете смузи.
  • Смузи должно быть достаточно густым , пить его не нужно, кушайте его маленькой ложечкой, медленно растягивая удовольствие, прочувствовав каждую нотку и оттенок, наслаждаясь фруктовым вкусом. Этот простой прием позволит вам быстро и на долго утолить аппетит, вы гораздо быстрее почувствуете сытость и в полной мере насладитесь коктейлем!

смузи для похудения

Смело экспериментируйте при приготовление вашего смузи! Пробуйте сочетать абсолютно все: овощи, фрукты, травы и зелень, проростки, семена. Возможно их вкус отдельно вам показался не самым съедобным,  но не сомневайтесь в оздоровительной смеси он будет не заметен, а витаминный вклад внесет!  В жаркий летний день это не заменимый витамино-охлаждающее лакомство, добавьте немного льда при приготовлении и взбейте все в блендере, получится снежное фруктово ягодное мороженное. Взбив в блендере смузи из помидор с травами – базиликом, сельдереем, кинзой и орегано – вы получите прекрасную заправку для отварного риса или макарон грубого помола.

Slimtoday.ru рекомендует ввести в ваш рацион как можно больше разнообразных фруктово-овощных составляющих смузи. Не стоит упоминать насколько полезно ежедневно и регулярно принимать в пищу свежие, живые овощи и фрукты, в смузи их волокнистая часть сохраняется, и в организм в обилии попадает клетчатка, утоляя чувство голода. В среднем человеку рекомендуется потреблять витаминов в день равным 2-2,5 кг свежих овощей и фруктов. А это огромные порции которые необходимо умещать в «не резиновый» желудок. Смузи же является концентратом, «выжимкой» полезных веществ, без лишних продуктов переваривания.

Секреты новой смузи диеты для похудения:

  • Чем больше замороженных фруктов и ягод вы будете использовать, тем гуще получится смузи
  • Для яркости сочетайте сладкие и кислые вкусы, яркие оттенки добавляйте в небольших пропорциях
  • В качестве основы используйте кефир пониженной калорийности, или натуральный низкокалорийный йогурт
  • В низкокалорийных версиях банан можно заменить на персики или абрикосы или ломтики манго.

Легкие, сытные и невероятно вкусные смузи навсегда отобьют у вас охоту перекусывать булочками и шоколадками, без ущерба сочетают в себе полезное и вкусное!

фруктово ягодный смузи

Несколько рецептов смузи для диеты

(Рецепты рассчитаны на две порции)

Смузи ягодный с апельсином  и йогуртом

  • 3 горсти черники (или черной смородины)
  • 1 ст. апельсинового или ананасового сока
  • 250 мл не жирного йогурта или кефира

Тщательно перемешайте все ингредиенты в блендере. Насыщенный вкус ягод и апельсиновой основы придают необыкновенно яркий вкус. Сочетает в себе кислын и сладкие оттенки, безумно полезен и вкусен!

 

Смузи банановый с клубникой и манго

  • Половина банана
  • 4-5 замороженных крупных клубнички
  • Половина манго
  • 250 мл не жирного йогурта или кефира

Перемешайте все компоненты в блендере. Углеводистый банан дает эффективное утоление голода на долгий срок, клубника с бесценными мелкими косточками, обладает мягким очищающим свойством, манго придает экзотический насыщенный вкус.

 

Смузи морковно-абрикосовый

  • Одну среднюю морковь
  • Примерно 4-5 абрикоса, без косточек нарезанных кусочками.
  • Половинка манго
  • 250 мл не жирного йогурта или кефира.
  • Ложку натурального меда

Смешать все в блендере. Невероятно полезный смузи, богатый каротином, витаминами А, С и E. Потрясающий вкус сочетается с витаминной наполненностью коктейля, прекрасный рецепт для вкусного и здорового завтрака.

Slimtoday.ru рекомендует совмещать любую смузи диету с физическими нагрузками, только так вы сможете  добиться максимального эффекта, в помощь вам комплекс «Сексуальное тело»

(26 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 4

  1. Натали

    09.02.2013 от 05:37

    Я на соках 4 месяца просидела, сбросила 18 кг! Отличный способ похудеть!

  2. Ира

    09.02.2013 от 05:39

    Сочки и похудение! Очень интересно!

    • Оксана

      13.02.2013 от 12:01

      Хочу попробовать!

  3. Алина

    08.07.2015 от 12:17

    Мне очень интересно попробывать, я уже сбросила 7 кг за три недели, но хочу ещё минимум 10 кг. Попробую)

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *