Японская бессолевая диета на 14 дней

8 054
японская диета

Японская бессолевая диета, очень популярна, и считается очень эффективной диетой. Это не «жесткая диета» — напротив здоровое сбалансированное, распланированное питание приносит очень хороший результат!

Вам не придется себя жестко ограничивать, но и не следует отклоняться от перечня продуктов и позволять себе лишнее. Рацион очень разнообразен. В основном состоит из низкокалорийных продуктов содержащих в себе все необходимые вещества для активной и здоровой работы организма. В этой статье мы рассмотрим вариант японской бессолевой диеты с меню на 14 дней.

Выдержать эту диету не составит труда тем, кто любит рыбу, мясо и чашечку ароматного кофе на завтрак. Рекомендуется строго исключить из рациона соль и специи – их можно безболезненно заменить лимонным соком и зеленью. Так же рекомендовано строгое воздержание от алкоголя, сахара и кондитерских изделий.  Единственное исключение которое мы можем себе позволить – это ложечка меда с чашкой кофе за завтраком. Мед необходим для разгона метаболизма и поддержания тонуса организма (читайте о пользе меда для похудения).

ест суши

Авторы этой уникальной методики похудения уверяют, что при правильном ее соблюдении вы потеряете за две недели около 7-10 кг. Строго соблюдайте диету в течении двух недель. Далее необходим перерыв. Так как диета без соли, первые несколько дней из организма будет уходит вода. Если вы перешли на нее с другой диеты, то возможно, что снижение веса на начальном этапе будет замедленным.

Японская бессолевая диета подойдет далеко не всем! Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

  • В группу риска входят гипертоники и сердечники, люди с индивидуальной непереносимостью кофе.
  • Почечникам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, т.к. большое количество белка в диете оказывает нагрузку на почки.
  • Не рекомендована кормящим матерям и детям.
  • Людям с хроническими заболеваниями, которые требуют соблюдения специальной диеты.

Меню японской диеты на 14 дней

Первый день

Завтрак: на завтрак необходимо выпить чашку свежезаваренного натурального кофе.

Обед: капустный салат, заправленный оливковым маслом; 2 варенных яйца; томатный сок (200 г), либо свежий помидор среднего размера.

Ужин: рыба отварная; свежая капуста с оливковым маслом.

Второй день

Завтрак: кофе; подсушенный кусочек ржаного хлеба.

Обед: отварная или жаренная рыба (при жарке старайтесь использовать минимум масла); овощной салат щетка или из любых других овощей.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г; стакан кефира пониженной калорийности.

Третий день

Завтрак: чашечка черного кофе; одно сухое печень без начинки, сухарик или крекер.

Обед: кабачок обжаренный на растительном масле (нарезаем кабачок средним кубиком и припускаем на сковороде).

Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт.; 200г отварной постной говядины; салат из капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак: чашечка натурального кофе.

Обед: одно отварное яйцо; 3 моркови среднего размера (предпочтительно съесть сырыми или заменить отварной морковью с оливковым маслом); 20г любого сыра, но лучше выбрать Пармезан.

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые.

Пятый день

Завтрак: отварное яйцо; натертая на терке и заправленная лимонным соком морковь.

Обед: отварная или жаренная, с небольшим количеством масла, рыба – 300-400г.; стакан томатного сока.

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые.

Шестой день

Завтрак: свежезаваренный кофе.

Обед: 300-400 г отварной курицы; капустный салат с морковью, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую; морковный салат, заправленный льняным маслом.

Седьмой день

Завтрак: чашечка зеленного чая. Допускается ложка меда.

Обед: 200г отварной говядины. На десерт можно позволить себе фрукты.

Ужин: на ужин выбираем любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го дня.

Восьмой день

Завтрак: чашечка натурального кофе.

Обед: сегодня вы себе можете позволить сытный обед! Половина отварной курицы (без кожицы!); капустный салат с оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую; морковный салат, заправленный оливковым маслом.

Девятый  день

Завтрак: чашечка натурального кофе.

Обед: отварная или жаренная, с небольшим количеством масла, рыба – 300-400г.; стакан томатного сока.

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые.

Десятый  день

Завтрак: чашечка натурального кофе.

Обед: одно отварное яйцо; 3 моркови среднего размера (желательно употребить сырыми, но допускается замена отварной морковкой с оливковым маслом); 20г любого сыра, но лучше выбрать Пармезан.

Ужин:  любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые.

Одиннадцатый день

Завтрак: чашка кофе; одно сухое печенье или сухарик.

Обед: обжаренный на растительном масле, средний по размеру, кабачок.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую; 200г отварной говядины; салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак: чашечка черного кофе; одно сухое печень без начинки, сухарик или крекер.

Обед: 300-400г отварной курицы; капустный салат с морковью, заправленный оливковым маслом.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200г; стакан кефира пониженной калорийности.

Тринадцатый день

Завтрак: чашечка черного кофе.

Обед: 2 яйца сваренных вкрутую; морковный салат, заправленный оливковым  маслом.

Ужин: рыба отварная.

Четырнадцатый день

Завтрак:  чашечка натурального кофе.

Обед: отварная или жаренная, с небольшим количеством масла, рыба – 300-400г; капустный салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200г; стакан кефира пониженной калорийности.

Во время всей диеты настоятельно рекомендуется принимать набор витаминов. Но перед этим рекомендуем ознакомиться с советами о том, как узнать каких витаминов вам не хватает. Диета низкокалорийная и лучше всего перестраховаться и обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами! После завершения диеты так же рекомендуется щадящий режим питания. Не переедать жирного и жаренного. Употреблять больше кисломолочных продуктов.

Японская бессолевая диета очень эффективна! За двухнедельный курс вы можете потерять от 7 до 10 кг! Естественно требуется строго придерживаться меню этой диеты, а так же рекомендуются параллельно, для еще большей эффективности, заняться фитнесом. И уже через две недели вы будете поражены результатом! Спавшие объемы, ушедший лишний жир и вода из организма, сделают вас неотразимой и прекрасной!

Успешного вам преображения!

(170 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *