Весенняя диета

81
vesenyaya_dieta

Эта диета, рассчитанная на неделю, не только содействует избавлению от ненавистных килограммов, но и не сопровождается чувством голода, помогая оставаться бодрыми и энергичными. Секрет кроется в хорошей сбалансированности. В основе методики лежат разнообразные каши и блюда из овощей.

Весенняя диета поможет сбросить до 4-5 кг за неделю!

День первый

Завтрак — пшенка с тыквой и изюмом, гренки с добавлением зелени, чашка чая.

Обед — тушеная репа, морковь и лук, овощной суп, компот – яблочный или из чернослива.

Ужин – гречневая каша, куда по желанию можно добавить немного оливкового масла и меда, чай с ломтиком лимона.

День второй

Завтрак – геркулесовая каша с добавлением изюма и кураги, фруктовый салат, жасминовый чай.

Обед – грибной суп, овощное рагу, салат из сельдерея, брюквы и яблока, компот.

Ужин – голубцы с рисом, салат из свеклы, яблока, тыква, чай.

День третий

Завтрак – каша из риса с добавлением чернослива, салат из овощей, чай.

Обед – суп-пюре из цветной капусты, салат из чернослива, сырой свеклы и яблок, жареная тыква, чай.

Ужин – салат, сделанный из моркови и репы, гречневая каша, чай.

День четвертый

Завтрак – мюсли, куда добавлен сок или натуральный йогурт, фрукты, чай (цветочный).

Обед – суп из пшенки с помидорами, запеченная в духовке репа, салат из моркови и репы, зеленый чай.

Ужин – яблоки, запеченные в духовке, чай из трав.

День пятый

Завтрак – пшенная каша из тыквы, салат из яблок и тыквы с добавлением меда.

Обед – овощной суп, салат из моркови, тыквы, сырой свеклы, яблока и зелени, компот.

Ужин – голубцы с рисом, салат из помидоров, свеклы с добавлением чеснока, чай.

День шестой

Завтрак – каша из геркулеса, икра из свеклы, зеленый чай с добавлением меда.

Обед – борщ, салат из морковки с зеленью, тушеные овощи, запеченные в духовке яблоки (при желании можно добавить мед), морс из ягод по вкусу.

Ужин – тушеная цветная капуста, морская капуста, чай.

День седьмой

Фруктовый салат, гурьевская каша из риса, чай из трав по вкусу.

Обед – борщ с добавлением запеченной свеклы, котлеты из гречки и цветной капусты, салат из моркови и свеклы с добавлением чеснока и петрушки, компот.

Ужин — Рис и овощи, которые тушат на воде, потом сдабривают соевым соусом; чай из трав на собственное усмотрение.

Не забывайте выпивать не менее 2 л воды в день, и уделять время физическим нагрузкам!

(3 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *