Лиепайская диета

184
liepaiskaya_dieta

Длительность лиепайской диеты – 3 месяца. За каждый можно потерять до 10 кг. Продолжительность употребления пищи по такой схеме приводит к формированию полезной привычки.

За каждый месяц можно потерять до 10 кг!

Все дни недели детально расписаны. Каждый прием пищи должен отделять друг от друга 5 часов. Среда играет роль своеобразного разгрузочного дня. По такой модели желательно питаться в любые другие дни после, к примеру, обильных застолий, визитов в гости. Рыбу и мясо можно готовить любым образом, но нельзя съесть более чем 135 г готового продукта. О соли на время лиепайской диеты следует забыть.

Итак, лиепайская диета рацион по дням

Понедельник, четверг

Завтрак

Ломтик любого хлеба, намазанный тонким слоем масла, и ломтик сыра, кофе или чай.

Обед

135 г мяса, свежие овощи – 5-6 ст. л. (можно есть разные, комбинируя их), любой сок – стакан.

Ужин

3-4 шт. шпрот, ломтик хлеба, 5-6 ст. л. винегрета, который заправляют 2 ч. л. растительного масла; кефир или молоко – стакан.

Вторник (то же самое едят в пятницу и воскресенье)

Завтрак

Бутерброд на основе любого хлеба с тонким слоем масла, с мясом или колбасой; кофе или чай.

Обед

135 г рыбы (можно с приправами, можно и без них), набор свежих овощей – 5-6 ст. л., любой сок – 1 стакан.

Ужин

Ломтик хлеба, 5-6 ст. л. салата, одним из ингредиентов которого является мясо. Салат заправляют 2 чайными ложками майонеза или сметаны. Стакан кефира либо молока.

housewife

Среда

Завтрак

100 г творога, одно яблоко, 4 грецких ореха.

Обед

То же самое, что и утром.

Ужин

½ ст. кефира или молока с добавлением 1 или 2 ст. л. меда.

Суббота

Завтрак

2 вареных куриных яйца, чай или кофе.

Обед

Разные свежие овощи – 5-6 ст. л., 135-граммовая порция мяса, любой сок – 1 стакан.

Ужин

3-4 шт. шпрот, 5 -6 ст. л. винегрета с растительным маслом (2 чайных ложки), ломтик хлеба, кефир или молоко – 1 стакан.

Это меню для первого месяца. На протяжении 2-го месяца по пятницам на ужин едят 5 печений и шоколадный сырок. На протяжении 3-го месяца по понедельникам съедайте по 1 кг фруктов и выпивайте по 7 стаканов кефира.

(5 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *