Диета Кима Протасова

729
Девушка с тарелкой овощей

Потрясающая диета Кима Протасова, описания которой появились в прессе еще в конце 90-х годов, поможет Вам не только потерять лишние килограммы, сантиметры и объемы, но и избавит от желания употреблять мучное, калорийные сладости и вредную жареную пищу, а также улучшит цвет лица и сделает Вас еще здоровее!

Ким Протасов является, скорее всего, вымышленным персонажем, но вот слоган его диеты – «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТ!» побуждает взяться за себя и довести это дело до конца.

Меню диеты Кима Протасова настолько простое и разнообразное, что Вы даже не заметите, как пройдет 5 предначертанных недель, но зато окружающие увидят в Вас большие перемены. Сбросить за пятинедельный курс можно 10-12 кг!

Описание диеты Кима Протасова по неделям

Меню диеты Кима Протасова достаточно разнообразно, богато витаминам и полезными веществами.

Первая и вторая неделя диеты

В первую и вторую неделю диеты разрешены сырые овощи в любом количестве. К ним присоединяются сыры, йогурты и прочие молочные продукты не более чем 5-% жирности, но и совсем обезжиренными продуктами питаться нельзя.

Так же один раз в день можно съесть одно вареное яйцо и три зеленных яблока в неделю.

Необходимо пить в день по два литра чистой воды и чай, кофе без сахара и прочих добавок.

Третья, четвертая и пятая неделя диеты

Меню остается то же, только добавляется мясо, птица или рыба в пареном, вареном, тушеном виде (без масла!) в количестве 300 грамм. Употребление сыров и йогуртов стоит немного ограничить.

После такого рациона нужно постепенно переходить на остальные продукты. Для этого была разработана специальная система:

  • На шестой неделе питаемся как на пятой. Старайтесь отдавать предпочтения кисломолочным продуктам с наиболее низким содержанием жира. Можно добавлять растительное масло в салаты и завтракать 3 ложками каши на воде.
  • Седьмая неделя как шестая. Зеленые яблоки следует поменять на другие не сладкие фрукты.
  • Восьмая неделя как седьмая. Добавляем сухофрукты.
  • Девятая неделя как восьмая. Добавляем вареные овощи, меньше кисломолочных продуктов и больше диетического мяса.
  • С десятой недели начинаем питаться бульонами и прочими привычными продуктами.
  • В течение 2 месяцев исключить рис, белый хлеб и макароны.

Сидеть на такой диете рекомендуется раз в год всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. Такой рацион прекрасно очистит Ваш организм.

Меню диеты Кима Протасова по неделям

Для тех, кому рацион диеты кажется крайне непривычным, предлагаем рецепты различных блюд, которые помогут Вам перенести диету намного легче и веселее.

Рецепты для первой и второй недели

Овощной салат с сыром

Ингредиенты:

  • Овощной салат с сыром2 помидора
  • 1 огурец
  • 1 перец
  • укроп, петрушка, базилик
  • лук репчатый
  • 100 грамм сыра (брынза, моцарелла, фитаки)
  • 1 столовая ложка уксуса
  • сок лимона
  • специи по вкусу

Приготовление:

Мелко режем зелень, помидоры, огурцы, лук и перец, сыр нарезаем кубиками. Приправляем все уксусом, сбрызгиваем лимонным соком и добавляем приправ. Ставим в холодильник на 10 минут.

Так же можно салат заправить йогуртом или нарезать в него одно яйцо. Фантазируйте!

Яблочный йогурт

Яблочный йогуртИнгредиенты:

  • одно зеленое яблоко
  • корица молотая
  • стаканчик натурального йогурта
  • сок лимона

Приготовление:

Мелко нарезаем яблоко, смешиваем с йогуртом, добавляем корицы по вкусу и немного лимонного сока. Можно все ингредиенты смешать в блендере.

Яблоко с морковью

Салат из яблок и морковиИнгредиенты:

  • 1 средняя морковь
  • 1 яблоко
  • стакан натурального йогурта
  • 50 грамм сыра брынза
  • корица
  • сок лимона

Приготовление:

Морковь нарезать соломкой, а яблоко кубиками. Добавить нарезанный кубиками сыр, заправить все йогуртом, корицей и лимонным соком.

Перец фаршированный

Перец фаршированный творогомИнгредиенты:

  • крупный сладкий перец
  • помидор
  • зелень по вкусу
  • творог не сухой (или разбавить кефиром)
  • несколько долек чеснока
  • специи по вкусу

Приготовление:

Аккуратно вынуть из перца семена. Нарезать помидор, мелко нарезать чеснок и зелень, смешать все с творогом, добавить специй и начинить перец. Перец уберите в холодильник минут на 10.

Салат «Утренний»

Салат из свеклы, моркови и яблокИнгредиенты:

  • 1 маленькая свекла молодая
  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • стакан натурального йогурта

Приготовление:

Яблоко и овощи натираем на мелкой терке, заправляем все йогуртом. Можно добавить корицу.

Рецепты для третьей, четвертой и пятой недели

Салат с креветками

Салат с креветками и огурцамиИнгредиенты:

  • креветки 300 грамм
  • 3 огурца
  • стакан натурального йогурта
  • соль и перец по вкусу
  • сок лимона

Приготовление

Отварить креветки в соленой воде, нарезать соломками огурцы. Смешать креветки, огурцы и йогурт. Сбрызнуть соком лимона, добавить соль и перец по вкусу. Так же можно использовать рецепт салата с креветками и авокадо.

Салат с куриной грудкой и перцем

Салат с куриной грудкой и перцемИнгредиенты:

  • 1 болгарский перец
  • пекинская капуста
  • 1 куриная грудка
  • стакан йогурта натурального
  • зелень
  • специи по вкусу

Приготовление:

Обжарить без масла грудку, порезать кубиками. Нарезать соломкой перец и нашинковать капусту. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом. Добавить мелконарезанную зелень и специи по вкусу.

Индейка под соусом

Индейка под соусомИнгредиенты:

  • 80 грамм мяса индейки
  • 70 грамм салатного цикория

Для соуса:

  • 25 мл. натурального йогурта
  • 2 столовые ложки сока лимона
  • специи по вкусу

Приготовление:

Запечь индейку и нарезать полосками, смешать с порезанным цикорием. Смешать для соуса йогурт с лимонным соком и со специями. Полить индейку готовым соусом.

Куриные грудки с базиликом и томатом

Куриные грудки с базиликом и томатомИнгредиенты:

  • куриная грудка: 2 штучки
  • 2 средних томата
  • базилик: по 3-4 листика на порцию
  • оригано
  • черный перец
  • 2 зубчика чеснока
  • можно добавить различные душистые травы: розмарин, кинзу.

Приготовление:

Делаем продольный разрез на грудке, но не по всей длине – у вас должен получиться как бы мешочек. Слегка отбиваем, натираем специями и измельченным чесноком (можно даже пропустить его через чеснокодавилку). Обязательно не забываем про внутренний кармашек: добавляем внутрь немного соевого соуса – прекрасного заменителя соли, один томат нарезанный кружочками, 3-4 листика промытого базилика укладываем туда же, заправляем любимой зеленью.

Зафиксировать конвертик можно заколов простой зубочисткой. Выкладываем на противень, и запекаем в духовке в течение 20 минут при 180 градусах. В крайнем случае, можно обжарить на сковороде под крышкой.


С продуктами, разрешенными на этой диете можно экспериментировать сколько угодно. Так что, фантазируйте и худейте! Приятного аппетита!

Стройнейте и совершенствуйтесь вместе с сайтом Slimtoday.ru!

(30 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Ольга

    01.09.2013 от 06:25

    Моя подруга скинула на этой диете 15 кг за месяц! Я все никак не соберусь..

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *