Диета балерин

585
dietbalerin

Многие девушки в детстве мечтали стать балеринами, это не удивительно, ведь кого не привлекало их изящество, грация и стройность. Но какую цену платят балерины за точеную фигурку?! И чем им приходится жертвовать ради той легкости и грации?! Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Все свою жизнь балерины придерживаются определенных правил питания, ведь им нужно быть не только легкими и стройными, но и иметь силы на многочасовые нагрузки, и поэтому их питания должно содержать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы для организма.

Правила питания балерин

  • Любой прием пищи должен быть уменьшен в два раза.
  • Обед балерины представляет собой только суп.
  • Во время приема пищи не совмещать разнородные белки, например не рекомендуется употреблять мясо и рыбу вместе.
  • Исключаем из рациона майонез, если уж без него никак, то можно приготовить самостоятельно из натуральных продуктов и с низким содержанием жира.
  • Исключаем поваренную соль, можно заменить на специи, приправы или же соевый соус.
  • Пьем воду за 30 минут до еды и только через час после, как и прочую жидкость.
  • В сутки необходимо выпивать 1,5 – 2 литра минеральной негазированной воды.
  • Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать достаточно белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.
  • При выборе молочных продуктов отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.

При соблюдении этих простых правил вы и без всякой диеты станете стройнее и улучшите состояние желудочно-кишечного тракта. А так же желательно не кушать позже, чем за 4 часа до сна! Ну а чтобы похудеть как можно быстрее приступайте к недельной диете балерин.

Диета балерин

Чтобы начать сидеть на строгой диете балерин, организм нужно подготовить разгрузочными днями.

Первый разгрузочный день основан на томатном соке

В день можно употребить литр томатного сока, 1,5-2 литра воды и на обед разрешено пару кусочков цельнозернового хлеба.

Второй разгрузочный день основан на молочных продуктах

В день употребляем 1-2 нежирного кефира или молока, 1,5-2 литра воды, на обед разрешено пару кусочков цельнозернового хлеба.

Разгрузочные дни можно применять и самостоятельно, раз в неделю, что поможет организму отдохнуть и сбросить 1-2 килограмма.

После подготовки организма в течении недели соблюдаем следующую диету:

Завтрак: с 8:00 – 10: 00

После пробуждения выпиваем 2 стакана воды, желательно с лимонным соком, через полчаса завтракаем.

Каша на воде с фруктами, зерновой хлебец с кусочком сыра и через час запиваем кофе или зеленым чаем без сахара.

Второй завтрак: 11:00 – 12:00

Выпиваем стакан свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута, съедаем стаканчик натурального нежирного йогурта и яблоко.

Обед: 13:00 – 15:00

Суп, небольшая порция гречки или риса, кусочек отварной грудины, можно сделать овощной салат.

Полдник: 17:00

Яблоко, зерновой хлебец с сыром, можно добавить помидор и зелень, через час зеленый чай без сахара

Ужин: 19:00-20:00

Небольшой кусочек запеченной рыбы или курицы, овощной салат, можно порцию тушеных овощей.

Если после 20:00 вас будет одолевать чувство голода, рекомендую заглушить его стаканом кефира перед сном или небольшой порцией низкокалорийного творога.

Диета балерин поможет вам скинуть от 5 лишних килограмм и приобрести легкость. Желаем вам силы воли и терпения во время соблюдения диеты, в награду вы получите фигуру, о которой мечтаете!

(78 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *