Восточная диета

64
vostochnaya_dieta

Несмотря на название, восточная диета отлично годится и для обитателей наших широт, ведь в ее состав входят продукты, которые вполне доступны и более того – привычны. Восточная диета предусматривает столько белковой пищи, сколько это нужно для того, чтобы организм работал нормально. Диетологи советуют каждый день съедать как минимум 200-300 г белковых продуктов.

Восточную диету переносить не слишком сложно за счет того, что каждый день предусмотрено 5 приемов пищи. Кроме того, можно пить сколько угодно жидкости. Правда, при этом придется следить, чтобы паузы между трапезами строго выдерживались.

Продолжительность восточной диеты – 10 дней. На ней может быть сброшено 4-7 кг веса – конкретная цифра зависит от того, насколько строго вы придерживались предписаний и какой именно вариант выбрали.

Восточная диета относится к довольно сбалансированным методикам питания. В нее входит достаточно разнообразных продуктов, поставляющих в наш организм нужные витамины и минералы, что делает восточную диету безвредной для здоровья. Она существует в трех вариантах, среди которых можно выбрать что-то на свой вкус.

Какая бы версия ни была взята за основу, нужно обязательно выдерживать между приемами пищи 3 часа.

8.00. Завтрак

Натуральный кофе, зеленый чай (оба напитка без сахара).

11.00. Второй завтрак

Вареное яйцо; 8 штук свежего чернослива или горстка сушеного (предварительно распарить).

14.00. Обед

Нежирное мясо в отварном запеченном виде – 200-граммовый ломтик, 100 г салата из свежей моркови, капусты (белокочанной) с добавлением апельсина или яблока.

17.00. Полдник

Апельсин или зеленое яблоко, 30 г сыра твердых сортов (маленького процента жирности).

20.00. Ужин

Простокваша или нежирный кефир – 1 стакан.

Пить много чистой простой воды не только можно, но и нужно. Хорошо, чтобы за день было выпито 1,5-2 литра.

(1 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *