Греческая диета

121
grecheskaya_dieta

Строго говоря, греческая диета – эта даже не диета, а система питания. В каком-то смысле ее можно назвать разновидностью известной средиземноморской диеты, в основу которой легло меню жителей стран соответствующего региона. Кроме того, есть и критская диета, названная в честь острова, относящегося к Греции. Эти три диеты не предусматривают жестких ограничений, но при этом их соблюдение гарантирует избавление от лишнего веса и улучшение состояния организма.

Рацион греческой диеты строится на том, что разные группы продуктов (белки, углеводы и т.п.) занимают в рационе определенный процент.

60% отводится углеводам, которые можно почерпнуть из бурого риса, зернового черного хлеба, сои, гороха, фруктов и овощей.

Жирам принадлежит 30 %, и это такие продукты, как авокадо, орехи, оливковое масло.

На долю белков приходится 10 %. Это птица, рыба, нежирное мясо, молоко и молочные продукты (обезжиренные или с низким процентом жирности), бобовые культуры.

Морепродуктов, рыбы нужно съедать больше, чем мяса. Если акцент делается именно на похудении, то следует налегать на форель, сардины, белого палтуса, макрель, тунца, копченую и свежую семгу. Неотъемлемой частью рациона должны стать 2-4 свежих куриных яйца за неделю. Греки не слишком жалуют чай, но в рамках греческой диеты никто не лишает вас любимого напитка, единственный нюанс – вместо сахара лучше класть мед. Или заменить привычный напиток, такими полезными для похудения травянными чаями. Желанным заключительным «аккордом» подачи любого готового блюда является добавление зелени.

grecheskaya_dieta2

Предпочтение отдают продуктам, имеющим низкий гликемический индекс, ведь он не позволяет уровню сахара в крови резво прыгать туда-сюда. Солонку желательно убрать куда-нибудь подальше. Греческая диета имеет такое несомненное преимущество, как довольно большое количество разрешенных блюд, способных превратиться в первое, второе и десерт.

От этой диеты не стоит ждать молниеносного эффекта, но он обязательно будет. Здесь нет строгого графика, от которого нельзя отступать ни на шаг. Это один из вариантов строгого питания, переход на который позволяет привести в норму обмен веществ, обеспечить поступление полезных элементов, уменьшить потребление жира. Греческая диета позволяет улучшить состояние волос, кожи, ногтей, поправить здоровье, привнести в жизнь больше позитива и радости!

(2 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *