Дробная диета

145
drobnaya_dieta

Насладиться эффектом дробной диеты могут люди, имеющие огромную силу воли. Она низкоуглеводная, и сидеть на ней нужно немало, если хочется достигнуть максимального эффекта, который, к слову, может стать очевидным только спустя месяц – полтора. Пять дней дробной диеты позволяют убрать 3-5 кг, а следующие десять дней – зафиксировать достижения на долгое время. Как уже говорилось, дробная диета входит в группу низкоуглеводных, но мучения от чувства голода сидящим на ней не грозят. Ведь можно и нужно есть каждые два часа.

Пять дней дробной диеты позволяют убрать 3-5 кг

Как строится дробная диета? Первые пять дней едят строго по графику. Очередные десять дней прием пищи такой, как обычно, но без всего сладкого и мучного. Потом опять нужно в течение пяти дней есть строго по часам, после чего повторить десятидневный «курс» для фиксации итогов.

EATWELL_PLATE_-_UNLABELLED

Дробная диета меню на пять дней

7.00 – кофе или чай — некрепкие, без сахара

9.00 – салат из свежей моркови, сбрызнутой лимонным соком

11.00 – свежий фрукт – один на выбор по своему вкусу

13.00 – один ломтик хлеба (зернового), 10 г сливочного масла, стограммовый кусочек филе любой пресноводной рыбы либо отварного постного мяса.

15.00 – сваренное вкрутую куриное яйцо (можно вместо него съесть два перепелиных). Альтернатива – стограммовый ломтик сыра или такое же количество обезжиренного творога.

17.00 – салат из свежих овощей, любых на свой вкус

19.00 – сухофрукты (курага, чернослив – 10 штучек, предварительно размоченных)

21.00 – стакан кефира (обезжиренного).

Видео о принципах дробного питания

(4 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *