Диета грейпфрут

20
diet_grapefr

Диета грейпфрут рассчитана на 7 дней. За этот срок вы можете избавиться до 5 лишних кг! Эта диета содержит достаточно большое количество витаминов, и минералов, рацион достаточно хорошо сбалансирован. А витамин С содержащийся в огромных количествах в грейпфруте, поможет не только похудеть, но активизировать защитные функции организма.

Во время этой диеты рекомендуется отказаться от соли, специй, различных соусов. Мясо и рыба должны быть исключительно постными.

Если у вас возникло непреодолимое желание голода, в перерывах между основными приемами пищи, допускается стакан кефира, но ни в коем случае не на ночь. В качестве перекуса оптимально яблоко или апельсин. Обязательно съедайте в день чайною ложечку меда. Из напитков предпочтителен зеленый чай, с утра можно насладиться чашечкой ароматного кофе без сахара.

Диета грейпфрут меню

1 день

Завтрак: 1 грейпфрут, или грейпфрутовый сок без сахара, два кусочка постной ветчины, кофе или чай без сахара

Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимоном, зеленый чай

Ужин: 150 г отварного постного мяса, 200 г салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком, чай с медом

 

2 день

Завтрак: 1 грейпфрут, или грейпфрутовый сок без сахара, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара

Обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра или нежирный творог

Ужин: 200 г отварной или жаренной на гриле рыбы, порция зеленого салата (капуста, огурец, болгарский перец, листовой салат), 20 г ржаного хлеба

 

3 день

Завтрак: 1 грейпфрут, или грейпфрутовый сок без сахара, 2 столовые ложки овсянки с одной столовой ложкой изюма, заправить хлопья 4 столовыми ложками йогурта, или молока.

Обед: 1 грейпфрут, чашечка овощного супа

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 2 запеченных помидора

Перед сном: половинка грейпфрута

 

4 день

Завтрак: один стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном

Обед: 1 грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, кусочек ржаного хлеба

Ужин: 400 г тушенных или отварных овощей (кабачок, морковь, капуста, сельдерей, томаты)

Перед сном: грейпфрут или сок

 

5 день

Завтрак: фруктовый салат из яблок, грейпфрутовый сок.

Обед: большая запеченная картофелина, 200 г зеленого или капустного салата

Ужин: 200 г постного отварного мяса (рыбы, куриных грудок), томатный сок, или запеченный томат

Перед сном: грейпфрут или сок

 

6 и7 день

Выберите любое меню из предыдущих дней.

Рекомендации диеты грейпфрут

  • Ежедневно выпивайте 2-2,5 л воды
  • Последний полноценный прием пищи в 19.00!
  • Снизьте потребление соли
  • После недельного курса обязательно делайте перерыв, перейдя на правильное, здоровое питание.

(43 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *