Безуглеводная диета

14 172
bez_uglevodov

Безуглеводная диета в последнее время набирает популярность, и неспроста, ведь она помогает успешно сбросить 5-6 кг за неделю!

Желание иметь красивую и стройную фигуру, зачастую заставляет девушек совершенно не задумываться об опасности которую может нести новомодная диета. Важен быстрый результат, похудеть срочно и безвозвратно любой ценой, но не стоит забывать, что любое воздействие оказывает серьезное влияние на здоровье и обмен веществ. И когда даже самая жесткая диета не приносит никакого результата, а каждый съеденный кусочек моментально преобразуется в жировые отложения, человек задумывается что все это последствия грубейших вмешательств в ход работы организма.

Основу рациона в безуглеводной и низкоуглеводной диете в основном составляет белковая пища, поступления углеводов в организм строго ограничиваются. Это разумно, когда мы говорим о легкоусвояемых углеводах, таких как мучные изделия, сахар, десерты.

Строгая безуглеводная диета так же запрещает употреблять:

  • Крупы
  • Молочные продукты
  • Фрукты
  • Крахмалистые овощи
  • Фруктовые чаи
  • Орехи и семечки
  • Кальмары, креветки, крабовые палочки
  • Блюда из печени, паштеты
  • Бобовые
  • Колбасные изделия

Что же можно есть на безуглеводной диете?

Безуглеводная диета. Список разрешенных продуктов
Допускается употребление любого мяса, курицы, рыбы, грибов, овощей не содержащих крахмал, лимона, оливкового масла. Приправы, чеснок, перец, соль не возбраняются. Напитки: зеленый и черный чай, травяные чаи, кофе, разумеется без сахара и сахарозаменителей!

Эта диета не голодная, белковая пища хорошо и надолго насыщает. Но стоит помнить что отсутствие углеводов в рационе способно разбалансировать тонкую систему метаболизма.

Примерное меню диеты без углеводов

Завтрак

  • Яичница из двух яйц, либо два отварных яйца
  • Кусочек сыра или ломтик бекона
  • Кофе без сахара

Обед

  • Отварная куриная грудка
  • Порция бурого риса
  • Кусочек твердого сыра

Полдник

  • Горсть миндальных орехов
  • Порция белкового коктейля

Ужин

  • Стейк из семги на пару (мяса)
  • Порция бурого риса (или небольшое количество овощей)
  • Листья салата

Последний ужин

  • Творог или баночка сметаны

Более расширенное меню с рецептами для безуглеводной или низкоуглеводной диеты можно составить посетив раздел нашего сайта Диетические рецепты.

Рекомендации

Ежедневно нужно съедать не более 40 г углеводов. Первые 5-7 дней безуглеводной диеты желательно ограничиться 20 г в сутки! Это наиболее интенсивно запустит процесс метаболизма и сжигания жиров.

Употребляйте витамины и препараты предотвращающие запоры, к сожалению этот побочный эффект присутствует.

После второй недели диеты обязательно устраивайте себе дни отдыха, в эти дни постарайтесь насытить организм углеводами.

Пейте больше воды, 2-2,5 л в сутки.

Если вы решили попробовать эту диету, рекомендуем вам проконсультироваться с лечащим врачом. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Заболеваниями сосудов, сердца и печени – от этой диеты лучше воздержаться.

Прежде чем «садиться» на безуглеводную или низкоуглеводную диету предлагаю послушать мнение экспертов представленное в видео.

Длительная безуглеводная диета может привести к реальным результатам. Посмотрите на то, сколько можно скинуть за две недели на безуглеводной диете.

(78 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 7

  1. Nata

    17.06.2013 от 05:34

    странная диета если честно…

  2. marinka

    17.06.2013 от 05:46

    что странного? на такой качки сушатся

  3. Sanya

    17.06.2013 от 05:54

    мужской вариант просто)

  4. Ната

    14.09.2013 от 09:02

    А я так живу — почти без углеводов. Как-то само собой получилось.. Результат — супер. Я не любительница спорта особо, но на таком питании у меня фигура становится такой, будто весь день аэробикой занимаюсь. Кроме того, ушли «сахарные скачки», просыпаюсь бодрая, энергии навалом, эмоциональный фон стал оооочень ровный. Правда, некоторые рекомендации бредовые тут.. Печень — это самый полезный вид мяса! Она же просто напичкана витаминами и минералами. Крупы нельзя, я их и не ем, но какого фига они тут в меню тогда (это я о буром рисе)? Почему креветки не в почете? С ума что ли сошли — это же кладезь полезностей всяких (включая мощные антиоксиданты)Молочные продукты, если они ферментированные (кефир, сыр) или очень жирные (сметана, масло) тоже можно и нужно — для кальция и витамина К2. Для витамина С пью чай из шиповника — там его предостаточно. Добавлю только, что высокопротеиновая диета без жира очень вредна, обязательно ешьте побольше животных жиров и не слушайте, что он вреден, это бред — жир для человека незаменим, он помогает в пищеварении и является главным транспортом витаминов и минералов.

    • vero

      22.11.2015 от 23:14

      А скажите пожалуйста, примерно что вы кушаете??? У меня просто 10 кило лишних и мне надо их скинуть. Заранее спасибо.

  5. Анастасия

    05.05.2017 от 00:22

    Баночка сметаны на ужин))) идиоты!

    • Александр

      30.06.2017 от 20:45

      Анастасия,если вы не в теме то воздержитесь от таких идиотских коментариев, не только сметаны банка на ужин не повредит, я лично жарю с 6-8 яиц на САЛЕ и о чудо.. худею! магия? не думаю,просто в большинстве описаний (намеряннно ли?) не расписывают всего механизма этой диеты и слишком как я думаю углеводов допускают) и кстати заменитель сахара вполне себе допустим в чай или в кофе . в общем удачных похудений))

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *