Диета 10 продуктов

174
10_productov

Диета 10 продуктов предельно проста и эффективна, за неделю соблюдая рацион можно сбросить до 1-1,5 кг! В течение недели нужно ограничить свой рацион лишь 10-ю продуктами, а сочетать и комбинировать их можно как угодно. Самое главное правило ежедневная калорийность не должна превышать 1200-1500 ккал.

Способы приготовления пищи, разумеется, должны быть оптимально здоровыми, забудьте на неделю о пережаренной, приготовленной во фритюре с большим количеством масла пище, только отварная, приготовленная на пару, тушенная или запеченная еда!

К списку продуктов разрешается добавить: одну луковицу в день, чеснок, зелень – укроп, петрушку, лимонный сок, оливковое масло, ломтик черного хлеба грубого помола. И напитков, разумеется, вода – не менее 2,5 л в день, зеленый чай без сахара.

Разрешенные продукты

  • Куриная грудка
  • Яйца
  • Кабачки
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Белокочанная, цветная капуста
  • Баклажаны
  • Грибы
  • Яблоки

Диета 10 продуктов может длиться дольше, чем неделя, при разумном и правильном рационе. Рекомендуется перед началом продумать меню, просчитать калорийность блюд.

Примерное меню на день диеты 10 продуктов

Вариант 1

Завтрак: отварное яйцо с соевым соусом, салат из огурцов, помидоров и капусты, половинка ломтика черного хлеба, зеленый чай

Второй завтрак: яблоко

Обед: отварное филе 100 г, рагу из кабачков с луком и томатами, половинка хлеба

Полдник: два свежих огурца

Ужин: запеченные куриные грудки с грибами, салат из белокочанной капусты с огурцами, пучком зелени, заправленный лимонным соком.

Вариант 2

Завтрак: яйца по-китайски Му-си-ши-цзы

Второй завтрак: яблоко

Полдник: оладьи из натертых на терке кабачков с одним яйцом и соевым соусом, пожаренные на сухой сковороде

Обед: овощной супчик из куриного филе, томатов, капусты, чеснока, грибов и пучка зелени

Ужин: отварное куриное филе, рататуй из баклажана, кабачка и томатов

За 3-4 часа до сна: яблоко

В принципе, данный набор продуктов позволяет бесконечно экспериментировать с различными блюдами, не выходя за рамки списка. Выдержав неделю в жестком режиме, можно по чуть-чуть вводить привычные продукты, если вы решили продержаться больше недели. Рекомендуется параллельно пропить комплекс витаминов.

(2 голосов)
Loading ... Loading ...

Комментариев 2

  1. Riiita

    01.09.2013 от 05:54

    классная диета, простая и здоровая

  2. Ольга

    01.09.2013 от 06:21

    10 моих самых любимых продуктов! Диета прям как специально для меня!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *