Бразильская диета

85
brazil_diet

Бразильская диета, очень популярна, среди желающих избавиться от лишних килограмм. Диета считается белковой и малоуглеводной, кроме того она достаточно низкокалорийная, что делает ее крайне эффективной.  Существует два типа диеты, первый из которых рассчитан на 14 дней, за этот срок вы сможете избавиться от 4-5 кг! Второй вариант более длительный, рассчитан на планомерный сброс большего лишнего веса, длится такая диета 28 дней, а сбросить за этот срок можно до 7-8 кг!

Бразильская диета, обогащена овощами, фруктами, насыщена витаминами,  а самое главное очень эффективная для быстрого похудения.

Людям, страдающим заболеваниями почек, кормящим и беременным матерям следует отнестись к ней с осторожность, и если вы все же решили попробовать эту диету, лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом.

14 дневная Бразильская диета

Это экспресс диета, достаточно низкокалорийная, рассчитана на 14 дней. Ниже представлено меню на 7 дней, которое следует повторить два раза. В течении двух неделью

Меню на 1 и 2 день (одинаково):

Ежедневный рацион составляет: 3 вареных яйца, которые следует разделить на весь день, чашка кофе без сахара, одно яблоко

Меню на 3 день:

Завтрак: 2 вареных яйца

Обед: 100 отварной говядины

Ужин: шпинат  тушенный, либо овощное рагу, тушенная без масла.

Меню на 4 день:

Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара

Обед: 100 г отварной рыбы

Ужин: 2 вареных яйца, стакан кефира

Меню на 5 день:

Завтрак: одно вареное яйцо, кофе без сахара

Обед: 2 вареных яйца, помидор

Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей

Меню на 6 день:

Завтрак: 1 яйцо, кофе без сахара

Обед: 100 г отварной говядины, листья салата

Ужин: 100 г телятины, кофе без сахара

Меню на 7 день:

Завтрак: чашечка кофе, одно вареной яйцо

Обед: отварное куриное филе, овощной салат

Ужин: отварное куриное филе, овощи, яблоко, кофе

 

28 дневная Бразильская диета

Эта диета прекрасно подойдет людям, расположенным к белковой диете, основу рациона составляют овощные блюда, зелень, фруктовые соки. Которые, разумеется, нужно употреблять свежевыжатыми, и ни в коем случае коробочные из магазина – в них содержится невероятное количество сахара, похудеть с ними не получится! Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 в день.

Понедельник:

Завтрак: апельсин, банан, стакан апельсинового сока

Полдник: стакан апельсинового сока, тост или гренка

Обед: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей 100 г

Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей

За 3-4 часа до сна: стакан апельсинового сока и тост

Вторник:

Завтрак: вареное яйцо всмятку, стакан яблочного сока

Полдник: тост, стакан яблочного сока

Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 картофелины в мундире, 4 листа салата

Ужин: 200 отварного куриного мяса, одно яйцо вкрутую, листья салата. Консервированный горошек – можно приготовить легки салат, заправив его лимоном и оливковым маслом.

За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост

Среда:

Завтрак: нежирного молока стакан, тост или гренка

Полдник: 100 г обезжиренного творога

Обед: 100 г бурого риса, 150 г салата из капусты, зелени, заправленного лимоном.

Ужин: 100 г вареного постного мяса, 4 листа салата, яблоко

За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост или гренка

Четверг:

Завтрак: четверть среднего ананаса, стакан свежевыжатого ананасового сока

Полдник: стакан ананасового сока, тост или гренка

Обед: 100 г отварного постного мяса, 30 г твердого сыра, апельсин

Ужин: 2 картофелины в мундире, 150 г салата из тертой моркови, заправленной оливковым маслом.

За 3-4 часа до сна: стакан ананасового сока, тост

Пятница:

Завтрак: стакан сока манго, гренка или сок

Полдник: апельсин, яблоко

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные моркови

Ужин: овощной суп, без картофеля — капуста, болгарский перец, томаты, зелень, стручковая фасоль. 30 г ржаного хлеба.

За 3-4 часа до сна: стакан манго, тост или гренка

Суббота:

Завтрак: стакан яблочного сока, тост

Полдник: 150 г салата из отварной свеклы, натертой на терке, заправленной растительным маслом

Обед: овощной суп, 30 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Ужин: 100 г отварных грибов, 100 г салат из любых овощей

За 3-4 часа до сна: стакан яблочного сока, тост или гренки

Воскресенье:

Завтрак: банан, небольшая гроздь винограда

Полдник: стакан виноградного сока, тост или гренка

Обед: 100 г отварного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона

Ужин: порция постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата

За 3-4 часа до сна: стакан виноградного сока, не большая гроздь винограда

По отзывам соблюдать эту диету достаточно просто, а убыль веса очень даже значительна!

(190 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *