Трехдневная быстрая диета

453
trehdnevnaya_bistrraya_dieta

Содержание:

Трехдневная быстрая диета вполне оправдывает свое название: ее придерживаются только три дня, после чего на протяжении четырех дней нужно питаться нормально, но не переедать. Ее относят к низкокалорийным, т.к. в сутки употребляется примерно 900 калорий. Но переносить ее достаточно легко благодаря тому, что меню составлено относительно сбалансированно.

День 1

Завтрак – кусочек хлеба, любое варенье или арахисовая паста, две ст.ложки; чай, черный кофе (на выбор, но в любом случае без сахара).

Завтрак 2 – грейпфрут (половинка).

Ланч – кусочек хлеба, четыре плода редиса, полбанки тунца в масле.

Обед – курятина, очищенная от жира и кожицы, в количестве 100 г. Приготавливают на тефлоновой сковородке без масла, но с добавлением чайной ложки соевого соуса. По одному стакану вареной фасоли и свеклы, хлебец.

Перед сном можно съесть одно некрупное яблоко.

sm

День 2

Завтрак 1 – яйцо (приготовление – на ваш вкус, можно пожарить омлет, сварить всмятку), кусочек хлеба, чай или кофе (несладкий).

Завтрак 2 – банан.

Ланч – пять печений-крекеров, стакан зернистого творога редис (четыре штучки), укроп (зелень).

Обед – хлебец, две сосиски, полстакана морковки и целый — отварной брокколи (их заменой может стать тарелочка борща).

Перед сном можно выпить чашку чая и съесть два чернослива.

День 3

Завтрак 1 – хлеб (небольшой кусочек), пять крекеров, несладкие чай или кофе.

Завтрак 2 – одно некрупное яблоко.

Ланч – огурец (на свое усмотрение — свежий или соленый), вареное яйцо, 4 штуки редиса.

Обед – один хлебец, полстакана тунца, целый стакан вареной моркови или свеклы. Вместо тунца можно поесть курятины, приготовленной вышеописанным способом (сырого веса – 200 г).

  • Перед сном нужно съесть небольшое яблоко или половинку маленькой дыни.
  • Овощи и фрукты можно брать другие, по своему вкусу, но так, чтобы калорийность оставалась такой же.
  • Диета может повторяться неоднократно до достижения желаемого результата. В ее рамках пить нужно по 6-8 стаканов жидкости за день.

 

Сохранить

(3 голосов)
Loading ... Loading ...

1 Комментарий

  1. Аня

    14.07.2016 от 20:49

    мне кажется так быстро не похудеешь

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *