Как похудеть на 2 килограмма за неделю?

1 009
pohudet_na2kg_vnedelu

Если Вы решили всерьез взяться за свою фигурку и не желаете, чтобы сброшенные килограммы возвращались обратно, то Вам подойдет система плавного похудения. Диета считается низкокалорийной, и длиться всего семь дней. Меню такой диеты достаточно сбалансировано и Вы не будете испытывать мучительного чувства голода. Так же такую диету можно совмещать с физическими нагрузками.

Как похудеть на 2 килограмма за неделю? Меню диеты

Понедельник

Завтрак

Порция гречневой каши (200 грамм), салат из тертого яблока и моркови с оливковым маслом, яйцо, сваренное вкрутую.

Второй завтрак

Творожная запеканка (творог должен быть обезжиренным, муку заменяем манкой, без добавления сахара), два чернослива, две кураги, чай зеленый без сахара.

Обед

Суфле из отварной говядины 120 грамм, отварная цветная капуста 200 грамм, отвар шиповника.

Полдник

Грейпфрут

Ужин

Тушеная капуста с кабачками грамм 200, запеченное яблоко с корицей.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Вторник

Завтрак

Порция овсяной каши сл свежеморожеными ягодами (200 грамм), стакан молока с минимальной жирностью.

Второй завтрак

Свекольный салат с черносливом, два хлебца с отрубями.

Обед

Овощной салат 100 грамм (капуста, зелень и помидоры), 150 грамм риса с овощами с куриной грудкой, отвар шиповника через 30 минут после еды.

Полдник

100 грамм творога, стакан биойогурта без добавок.

Ужин

Суфле из трески 150 грамм, фасоль зеленая отварная 200 грамм.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Среда

Завтрак

Омлет паровой (2 белка и 1 желток), салат из тертой моркови и яблока.

Второй завтрак

Яблоко

Обед

Овощной суп 150 грамм, отварное филе курицы 100 грамм, отварная фасоль зеленая 100 грамм.

Полдник

Тушеная капуста с яблоком и морковью 200 грамм.

Ужин

150 грамм творога 2-% жирности.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Четверг

Завтрак

50 грамм говядины отварной, 100 грамм зеленого горошка, два хлебца.

Второй завтрак

150 грамм салата «Винегрет», два хлебца.

Обед

100 грамм отварной нежирной рыбы, 150 грамм тушенной с морковью капусты, отвар шиповника.

Полдник

Горсть грецких орехов, зеленое яблоко.

Ужин

Творожная запеканка с морковью.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Пятница

Завтрак

Овсяные хлопья с молоком и сухофруктами.

Второй завтрак

Баклажановое пюре с кабачками 200 грамм.

Обед

Рыба отварная 100 грамм, 200 грамм тушеных овощей, отвар шиповника.

Полдник

Рис с овощами, филе курицы.

Ужин

100 грамм творога нежирного.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Суббота

Завтрак

Сваренное вкрутую яйцо, 30 грамм сыра, 50 грамм зеленого горошка.

Второй завтрак

Одна запеченная картошка, 100 грамм квашеной капусты с луком.

Обед

Гороховый суп, отварное филе курицы 100 грамм, тушеные кабачки с морковью 150 грамм.

Полдник

200 грамм салата из свежих овощей с оливковым маслом.

Ужин

250 грамм запеченной цветной капусты, 50 грамм творога.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Воскресенье

Завтрак

200 грамм перловой каши на воде, 50 грамм тушеной моркови с яблоками.

Второй завтрак

Апельсин

Обед

Тушеная капуста с постной говядиной, яблоко.

Полдник

100 грамм творога с зеленью.

Ужин

150 грамм рыбного суфле, 150 грамм отварной цветной капусты.

На ночь

Стакан 1-% кефира.

Во время этой диеты Вы будете терять по 300 грамм в день, но если диету совмещать с физическими упражнениями, то Вы станете еще стройнее за более короткие сроки!

(3 голосов)
Loading ... Loading ...

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *